Czy tak mozna brac kreatyne?

Kupilem ostatnio kreatyne w jednym ze sklepow z suplami.
Koleś ktory mi rozpisal jak mam ja brac polecil mi abym bral ja w dni treningowe:
z rana 5 g.
przed treningiem 6 g.
po treningu 5 g.

a w dniu nietreningowe:
tylko 5 g. rano

Twierdzil ze nie ma co robic przez 1 tydzien nasycenia bo tak i tak wiekszosc pojdzie mi w "porcelane".
Ale z drugiej strony wszyscy znajomi na okolo mówią inaczej... zeby łykac 5 razy dziennie
Wiec jaka jest pawda?

wychodzi na to ze bedziesz spozywał 16g kreatyny dziennie to zaduzo bo organizm jest w stanie przyjac tylko 8 g dziennie reszte wysrasz,zmarnujesz sobie kreatyne tylko.

5g-rano naczczo 30 min przed sniadaniem
3g-bezposrednio po treningu

w dni bez treningowe
5g-naczczo

Hehe no to ladnie Ci typ rozpisal
Ja biore 4g rano i 4 po treningu czyli 8, j/w

no to ładnie - podwojna dawka na dzien - to polowa kretki poszla by sie ****ać

A na etykietkach pojemników od kreatyny jak jest rozpiane?
Nie ze trzeba brac 5 razy dziennie łyżeczke od kerbaty ??

nie zawsze to co jest napisane trzeba stosowac - tak jak np. w tym przypadku

Proponuje w dni treningowe 5g rano na czczo 30min przed śniadaniem i 5g po treningu. W dni nietreningowe też możesz brać 2 porcje po 5g lub 1 porcje.

sposob opisany wyzej jest takze dobry takze mozesz sobie "wybrać"

Najgorsze jest to ze niezawsze moge od razu po treningu wziac kretke.

Dlaczego?

jak nie mozesz - musisz - poprostu bierz w ten dni kretke ze soba w te dni co nie mozesz wziasc od razu i po treningu ja zazywaj