Jak często ćwiczyć biceps i triceps ??

Dzięki Mentos co o tym sądzisz :

Poniedziałek - Biceps , Przedramie

Wtorek - triceps , barki

Środa - przerwa

Czwartek - Biceps , Przedramie

Piatek - triceps , barki

Sobota - przerwa

Niedziela - przerwa

dziekujesz mu ale wogole sie do jego rad nie zastwowales ...
a CZEMU NIE MOZESZ CWICZYC ??? powiedz czemu wybierasz np barki (gdzie podczas wycisku boicazsz kregoslup) a nie klatke gdzie czegos takiego tam nie ma ?? ?co jest z toba nie tak ??

dziekujesz mu ale wogole sie do jego rad nie zastwowales ...
a CZEMU NIE MOZESZ CWICZYC ??? powiedz czemu wybierasz np barki (gdzie podczas wycisku boicazsz kregoslup) a nie klatke gdzie czegos takiego tam nie ma ?? ?co jest z toba nie tak ??

hehehe. zeczywiscie sie zastosowal ciekawe co koles ma nie tak skoro nie moze cwiczyc nog, klatki, plecow . hmmm nie mam pojecia

Przepraszam was bardzo ale nie chce o tym mówić co mi dolega, nie mogę ćwiczyć klaty i nóg resztę mogę w granicach rozsądku jeśli byście byli na tyle uprzejmi to proszę o rozpisanie jakiegoś tygodniowego planu ćwiczeń
Ćwiczę od początku stycznia widzę wyraźne efekty ale trening rozpisałem sobie sam na początku ćwiczyłem bic , tric , barki , przedramię co drugi dzień wydaje mi się ze to zbyt często proszę was o to żebyście mi to jakoś rozsądnie rozpisali

Pozdrawiam

nie rozumiem naszpi mi na maila - bedzie poufne. bo nie moge znalesc przyczynyny , rozumiem jakbys nie mogl plevo i nog i barkow po czesci .. :/

moze ty myslisz poprostu ze tylko te partie nalezy rozwijac- jak zaczynalem cwiczyc to uwazalem ze trzeba bic i tric tylko cwiczyc- a jakby tak powiedziec na forum to nikt by nie odpowiedzial bo kazdy mowi- trenowac trzeba wszystkie partie wiec pod pozorem choroby ukrywasz fakty... ale ze mnie detektyw!

akurat wyciskanie na lawce plaskiej ( pod warunkiem plaskiego przylegania do lawki i zero oszukiwania ) jest jednym z bezpieczniejszych cwiczen