Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 95
Wzrost : 180
Obwód klatki : 118
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 92
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + silownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po kazdym silowym 40min cardio i rano na czczo 30min
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie lubie duzej ilosci potraw (warzyw,salatek itd)
Stan zdrowia :bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa glutamina kreatyna carbo wpc izolat witaminy i mineraly magnez potas vit c omega 3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : typowo kulturystyczna ryz/makaron + kurczak + warzywa
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2876 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 96 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 180 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 324 g
Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2018-03-13 09:28:35