pakujziom

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1649

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2026 (08:20)

Data rejestracji 04.12.2014 (20:07)

Wzrost: 180 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 45 cm

Obwód klatki piersiowej: 118 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: 170 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 90 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 200 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny prosze o ocene i ewentualne korekty waga 103kg wiek 27 wzrost 180 trening silowy split 4x w tyg cardio 4x30 3jaja +30g wpc +20g oleju kokos b: 40 ww: 0 tl: 35 200g kury/indyka + 100ryzu/makaronu + jabłko + 10g oliwy + warzywa	2	2018-12-07 00:02
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny aktualnie redukcja: 1 dzien klata+bary 1.wyciskanie na plaskiej + pompki z nogami na lawce 4x12 2.wyciskanie na maszynie + przenoszenie hantla zza glowe 4x12 3.wyciskanie hantli na skośnej + pompki na poręczach 4x12 4.sciaganie	2	2018-03-21 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redu do oceny witam jak w temacie... /sfd/2018/3/12/858fe7a736a74e408f6fb52ceacebc03.jpg 1. omlet kokosowo/bananowy 2. koktajl białkowo/bananowy 3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 150g piersi z kurczaka smażone na 15g	8	2018-03-12 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny witam tak jak w temacie prosze o ocene diety 1. omlet kokosowo/bananowy b:37 w:64 tl:21 2. koktajl białkowo/bananowy b:47 w:52 tl:19 3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 200g piersi z kurczaka smażone na 15g oliwy z	7	2018-03-11 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta z potreningu.pl witam pisalem na stronie lecz zero odp moje pytanie jest nastepujace czy kupujac diete i wysylajac dietetykowi zapotrzebowanie na moje makro ilosc bialka wegli tluszczu w danym posilku ulozy mi diete czy dziala to na zasadzie automatu kazdy z ta	12	2018-03-08 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny wiek 26 waga 102 wzrost 180 trening 4-5x w tyg aktywnosc fizyczna duza /sfd/2018/1/4/209bd76fc87041eea863e762f973fb1f.jpg	7	2018-01-04 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny wiek 26 staz 5 waga 102 duza aktywnosc praca fizyczna + silka 4-5x w tyg 1- 50 izolatu/wpc + 20 oleju kokosowego 2- 50 izolatu/wpc + 100 platkow owsianych/jaglanych + 50 rodzynek + 20 oleju kokosowego 3- 150 makaronu + 300 ryby/kury + 30	13	2017-03-25 17:04
Marbo	jaki wyciag witam jak w temacie ktory wyciag? zastosowanie silka domowa ciezary (duze) wyciag wolno stojacy 1: http://kelton.pl/product-pol-99-kelton-heavy-python-wyciag-do-sciany-albo-stacjonarny-hw7.html 2:	3	2016-08-23 23:43
Marbo	domowa silka witam planuje zakup sprzetu do domowej silowni ktora chce ozywic :d posiadam ok 200kg obciazenia 2 hantle lawke plaska 1 gryf prosty 1 lamany planuje zakup wyciagu najlepiej wolno stojacego lawki (poniewaz moja nie ma skosu) wykorzystam ja do	3	2016-08-22 23:37
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu poniedzialek: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za głowę 3x12 triceps: - wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie do	1	2016-07-15 13:29
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny aktualnie masa witam prosze o ocene treningu czy wszystko jest ok. poniedzialek klatka: - wyciskanie leżąc 12/10/8/6 - wyciskanie na ławce skośnej 4 x 8 - rozpiętki – ławka płaska 4 x 10 triceps: - wyciskanie hantla jednorącz zza głowy – 3 x 10 -	5	2016-01-14 17:35
Odżywki i suplementy	ocena supli na mase witam co sadzicie o tych odzywach aktualnie masa 7nutrition - bcaa perfect trec - cm3 powder allnutrition - bulk pro acceleration olimp - glutamine xplode trec - whey 100 trec - vitargo electro-energy witaminy i mineraly olimp	13	2016-01-14 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam waga 95kg cel czysta masa miesniowa dieta: śniadanie: • płatki owsiane 100 gramów • mleko 2% 300 ml • 40g odzywki bialkowej + jedno jablko (wszystko miksuje w blenderze jako shake) drugie śniadanie: • chleb pełnoziarnisty 200	4	2016-01-14 17:33
Odżywki i suplementy	ocena odzyw na mase start styczen kreatyna- olimp creatine xplode bcaa- uns bcaa 8-1-1 glutamina- olimp glutamine xplode vit c 1000mg trec witaminy i mineraly olimp multicaps raz dziennie do 1 posilku zma fa przed snem omega 3-6-9 fa 2 tabletki do 1 posliku	10	2015-12-05 10:38
Trening dla zaawansowanych	P&P do oceny ”poniedzialek" - wyciskanie sztangi płasko 3x10 - wycisk sztangielek na skosie z suplimacja 3x12 - wyciskanie z klatki 4x 10 -unoszenie ramion w przod 3x10 - pompki na poręczach 3x12 - wspięcia na palce 3x15 "piatek" - martwy ciąg	1	2015-12-07 00:26
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do oceny dzien 1 plecy -wioslowanie sztanga 4x10 -martwy ciag 4x10 -sciaganie drazka do klatki 4x12 -wioslowanie koncem sztangi 4x10 -sciaganie drazka do karku 3x10 - strugsy 3x15 dzien 2 klata barki -wyciskanie skos sztanga 4x8 -wyciskanie	2	2015-12-05 10:29
Odżywki i suplementy	suple do oceny kreatyna- olimp creatine xplode bcaa- uns bcaa 8-1-1 glutamina- olimp glutamine xplode vit c 1000mg trec witaminy i mineraly olimp multicaps raz dziennie do 1 posilku zma fa przed snem omega 3-6-9 fa 2 tabletki do 1 posliku	3	2015-12-05 14:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redu do oceny	2018-03-13 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redu do oceny	2018-03-13 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-03-12 08:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-03-11 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-03-11 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta z potreningu.pl	2018-03-09 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta z potreningu.pl	2018-03-09 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta z potreningu.pl	2018-03-08 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-01-05 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-01-05 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-01-04 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2017-03-27 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2017-03-27 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2017-03-27 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2017-03-27 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2017-03-27 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2017-03-26 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2017-03-25 18:24
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-18 21:36
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-18 18:14
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-18 16:28
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-18 16:21
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-18 16:08
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-18 16:08
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-18 16:07
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-18 12:14
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-18 11:19
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-17 22:34
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-17 12:47
Szybkie pytania bez logowania	silka do domu	2016-09-16 23:45