WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

pakujziom

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
65
przeczytanych postów
1649
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

dieta na mase do oceny

prosze o ocene i ewentualne korekty waga 103kg wiek 27 wzrost 180 trening silowy split 4x w tyg cardio 4x30 3jaja +30g wpc +20g oleju kokos b: 40 ww: 0 tl: 35 200g kury/indyka + 100ryzu/makaronu + jabłko + 10g oliwy + warzywa
2 2018-12-07 00:02
Trening dla zaawansowanych

plan do oceny

aktualnie redukcja: 1 dzien klata+bary 1.wyciskanie na plaskiej + pompki z nogami na lawce 4x12 2.wyciskanie na maszynie + przenoszenie hantla zza glowe 4x12 3.wyciskanie hantli na skośnej + pompki na poręczach 4x12 4.sciaganie
2 2018-03-21 17:46
Odżywianie i Odchudzanie

dieta na redu do oceny

witam jak w temacie... /sfd/2018/3/12/858fe7a736a74e408f6fb52ceacebc03.jpg 1. omlet kokosowo/bananowy 2. koktajl białkowo/bananowy 3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 150g piersi z kurczaka smażone na 15g
8 2018-03-12 17:33
Odżywianie i Odchudzanie

dieta redukcyjna do oceny

witam tak jak w temacie prosze o ocene diety 1. omlet kokosowo/bananowy b:37 w:64 tl:21 2. koktajl białkowo/bananowy b:47 w:52 tl:19 3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 200g piersi z kurczaka smażone na 15g oliwy z
7 2018-03-11 16:28
Odżywianie i Odchudzanie

dieta z potreningu.pl

witam pisalem na stronie lecz zero odp moje pytanie jest nastepujace czy kupujac diete i wysylajac dietetykowi zapotrzebowanie na moje makro ilosc bialka wegli tluszczu w danym posilku ulozy mi diete czy dziala to na zasadzie automatu kazdy z ta
12 2018-03-08 22:46
Odżywianie i Odchudzanie

dieta redukcyjna do oceny

wiek 26 waga 102 wzrost 180 trening 4-5x w tyg aktywnosc fizyczna duza /sfd/2018/1/4/209bd76fc87041eea863e762f973fb1f.jpg
7 2018-01-04 23:35
Odżywianie i Odchudzanie

dieta na mase do oceny

wiek 26 staz 5 waga 102 duza aktywnosc praca fizyczna + silka 4-5x w tyg 1- 50 izolatu/wpc + 20 oleju kokosowego 2- 50 izolatu/wpc + 100 platkow owsianych/jaglanych + 50 rodzynek + 20 oleju kokosowego 3- 150 makaronu + 300 ryby/kury + 30
13 2017-03-25 17:04
Marbo

jaki wyciag

witam jak w temacie ktory wyciag? zastosowanie silka domowa ciezary (duze) wyciag wolno stojacy 1: http://kelton.pl/product-pol-99-kelton-heavy-python-wyciag-do-sciany-albo-stacjonarny-hw7.html 2:
3 2016-08-23 23:43
Marbo

domowa silka

witam planuje zakup sprzetu do domowej silowni ktora chce ozywic :d posiadam ok 200kg obciazenia 2 hantle lawke plaska 1 gryf prosty 1 lamany planuje zakup wyciagu najlepiej wolno stojacego lawki (poniewaz moja nie ma skosu) wykorzystam ja do
3 2016-08-22 23:37
Trening dla zaawansowanych

prosze o ocene planu

poniedzialek: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za głowę 3x12 triceps: - wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie do
1 2016-07-15 13:29
Trening dla zaawansowanych

trening do oceny aktualnie masa

witam prosze o ocene treningu czy wszystko jest ok. poniedzialek klatka: - wyciskanie leżąc 12/10/8/6 - wyciskanie na ławce skośnej 4 x 8 - rozpiętki – ławka płaska 4 x 10 triceps: - wyciskanie hantla jednorącz zza głowy – 3 x 10 -
5 2016-01-14 17:35
Odżywki i suplementy

ocena supli na mase

witam co sadzicie o tych odzywach aktualnie masa 7nutrition - bcaa perfect trec - cm3 powder allnutrition - bulk pro acceleration olimp - glutamine xplode trec - whey 100 trec - vitargo electro-energy witaminy i mineraly olimp
13 2016-01-14 17:41
Odżywianie i Odchudzanie

dieta na mase do oceny

witam waga 95kg cel czysta masa miesniowa dieta: śniadanie: • płatki owsiane 100 gramów • mleko 2% 300 ml • 40g odzywki bialkowej + jedno jablko (wszystko miksuje w blenderze jako shake) drugie śniadanie: • chleb pełnoziarnisty 200
4 2016-01-14 17:33
Odżywki i suplementy

ocena odzyw na mase start styczen

kreatyna- olimp creatine xplode bcaa- uns bcaa 8-1-1 glutamina- olimp glutamine xplode vit c 1000mg trec witaminy i mineraly olimp multicaps raz dziennie do 1 posilku zma fa przed snem omega 3-6-9 fa 2 tabletki do 1 posliku
10 2015-12-05 10:38
Trening dla zaawansowanych

P&P do oceny

”poniedzialek" - wyciskanie sztangi płasko 3x10 - wycisk sztangielek na skosie z suplimacja 3x12 - wyciskanie z klatki 4x 10 -unoszenie ramion w przod 3x10 - pompki na poręczach 3x12 - wspięcia na palce 3x15 "piatek" - martwy ciąg
1 2015-12-07 00:26
Trening dla zaawansowanych

split 4 dniowy do oceny

dzien 1 plecy -wioslowanie sztanga 4x10 -martwy ciag 4x10 -sciaganie drazka do klatki 4x12 -wioslowanie koncem sztangi 4x10 -sciaganie drazka do karku 3x10 - strugsy 3x15 dzien 2 klata barki -wyciskanie skos sztanga 4x8 -wyciskanie
2 2015-12-05 10:29
Odżywki i suplementy

suple do oceny

kreatyna- olimp creatine xplode bcaa- uns bcaa 8-1-1 glutamina- olimp glutamine xplode vit c 1000mg trec witaminy i mineraly olimp multicaps raz dziennie do 1 posilku zma fa przed snem omega 3-6-9 fa 2 tabletki do 1 posliku
3 2015-12-05 14:43
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie dieta na redu do oceny 2018-03-13 11:37
Odżywianie i Odchudzanie dieta na redu do oceny 2018-03-13 09:20
Odżywianie i Odchudzanie dieta redukcyjna do oceny 2018-03-12 08:03
Odżywianie i Odchudzanie dieta redukcyjna do oceny 2018-03-11 19:32
Odżywianie i Odchudzanie dieta redukcyjna do oceny 2018-03-11 19:30
Odżywianie i Odchudzanie dieta z potreningu.pl 2018-03-09 09:53
Odżywianie i Odchudzanie dieta z potreningu.pl 2018-03-09 09:42
Odżywianie i Odchudzanie dieta z potreningu.pl 2018-03-08 23:06
Odżywianie i Odchudzanie dieta redukcyjna do oceny 2018-01-05 12:17
Odżywianie i Odchudzanie dieta redukcyjna do oceny 2018-01-05 09:24
Odżywianie i Odchudzanie dieta redukcyjna do oceny 2018-01-04 23:44
Odżywianie i Odchudzanie dieta na mase do oceny 2017-03-27 17:39
Odżywianie i Odchudzanie dieta na mase do oceny 2017-03-27 14:08
Odżywianie i Odchudzanie dieta na mase do oceny 2017-03-27 14:07
Odżywianie i Odchudzanie dieta na mase do oceny 2017-03-27 11:04
Odżywianie i Odchudzanie dieta na mase do oceny 2017-03-27 10:23
Odżywianie i Odchudzanie dieta na mase do oceny 2017-03-26 22:50
Odżywianie i Odchudzanie dieta na mase do oceny 2017-03-25 18:24
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-18 21:36
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-18 18:14
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-18 16:28
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-18 16:21
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-18 16:08
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-18 16:08
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-18 16:07
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-18 12:14
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-18 11:19
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-17 22:34
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-17 12:47
Szybkie pytania bez logowania silka do domu 2016-09-16 23:45

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

pakujziom 1 Początkujący