1. Omlet kokosowo/bananowy b:37 w:64 tl:21
2. koktajl białkowo/bananowy b:47 w:52 tl:19
3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 200g piersi z kurczaka smażone na 15g oliwy z oliwek+warzywa
4. naleśniki z nadzieniem-bananowym b:34 w:65 tl:15
5. Koktajl b:34 w:53 tl:26
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2876 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 96 g – w diecie 96
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 180 g - w diecie 192
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 324 g - w diecie 303