Dieta na redu do oceny.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81

Tak jak wyżej, dieta do oceny.
Waga 90 kg,
wzrost 186 cm,
28 lat,
poziom fatu około 20 %.
Łapa 37cm
Pas 94/95 cm
Trening 3 razy w tygodniu siłownia.
Siedzący tryb pracy, jestem kierowcą. Ułożyłem sobie dietę i potrzebowałbym porady ludzi bardziej doświadczonych.
2700 kcal
B 230g
W 210g
T 100g
Dzielone na 5 posiłków.
Białka dużo, bo od pewnego czasu bije cypio 250mg co tydzień.

Zmieniony przez - powi1 w dniu 2020-02-17 09:41:22

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699670

Gdzie ta dieta ?

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

powi1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81

Makro nie wystarczy?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699670

A co nam ma powiedzieć samo makro ?

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

dieta to spsób odżywiania, a makro to tylko rozkład mako, można mieścić się w makro jedząc cukier i popijając olejem słonecznikowym, a nie bedzie to miało nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem, więc wrzuć dietę zgodnei z regulaminem i się odniesiemy

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

powi1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81

1 posilek:
Białko 40g
Orzechy Włoskie 50g

2 i 3 posiłek:
Robię placek
Płatki jag/ryżowe 60g
Platki ows/orkiszowe 60g
Jajka kurze 250g
Białko 40g

4 i 5 posiłek około treningowy:
Ryz/makaron 70g
Oliwa 10g
Mieso (kurs, indyk, ryba) 180g
Nie jem czerwonego mięsa

Warzyw i owoców nie ważę, minimum 100g na porcje. Owoce tylko do placka lub jakiś banan przed treningiem.

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

DJ_DoDo
wrzuć dietę zgodnei z regulaminem i się odniesiemy

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

powi1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81

Wypełniłem ankietę i nie mogę dokonarz zrzutu :/ pomoże ktoś?

...

powi1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81

Nie mogę zrobić zrzutu, pomoże ktoś? Screena mam zrobionego ale tu nie mogę wrzucić.

...

powi1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81

powi1
Tak jak wyżej, dieta do oceny.
Waga 90 kg,
wzrost 186 cm,
28 lat,
poziom fatu około 20 %.
Łapa 37cm
Pas 94/95 cm
Trening 3 razy w tygodniu siłownia.
Siedzący tryb pracy, jestem kierowcą. Ułożyłem sobie dietę i potrzebowałbym porady ludzi bardziej doświadczonych.
2700 kcal
B 230g
W 210g
T 100g
Dzielone na 5 posiłków.

Zmieniony przez - powi1 w dniu 2020-02-17 09:41:22