Dieta na masę do oceny, poprawek 85 kg

Waga kuchenna jest podstawą we wprowadzaniu zmian nawyków żywieniowych. Bez niej ciężko kontrolować dietę.

Posiadam . Przedstawiona dieta to szablon czytałem dużo o urozmaicaniu diety i wiem że to trzeba robić. Powiadasz odstawić szynkę sklepowa i bułki więc co proponujesz jako posiłek do pracy który muszę spożyć 2 razy w ciągu dnia... ryż odpada zbyt ciężkie warunki żeby nosić pudełka.. .

Gdzie pracujesz?

Na kopalni węgla kamiennego

Nie wiem niestety jakie macie tam warunki pracy i jak odbywa się jedzenie. Opisz to dokładnie.

Przeważnie jest ciepło i nie ma możliwości zjeść w komfortowych warunkach więc chleb , bułki jakiś owoc ewentualnie jakaś odżywka coś co je się w miarę szybko i nie jest objętościowo zbyt duże aby mogło się zmieścić do niewielkiej dorby

*torby

Tę torbę masz cały czas przy sobie? Czy macie tam jakieś pomieszczenie sanitarne?

Możesz sobie przygotować wrapsa z kurczakiem , kanapki żytnie z mięsem itp

Cały czas przy sobie .