Pytanie redukcja.

Witam.
Trening siłowy rano na czczo + rower 30 minut 3x w tygosniu.
Nie mam innej możliwości na treningi bo pracuje do późna wieczór.
I moje pytanie brzmi na temat dawkowanie supli czy jest ok czy coś zmienić.
1. Witaminy i min. Rano
2. Omega3 do kolacji
3. Białko po treningu
4. Clenburexin 2kaps przed treningiem i 2kaps przed obiadem.
5. L-karnityna 4kaps przed treningiem
6. Bcaa w trakcie treningu 1g na 10kg masy.
I jak brać w dni nie treningowe z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro

Bcaa stosujesz tylko w DT , w DNT nie bierz

A cała reszta jest ok ?

Tak , tylko witaminy daj do posiłku

A jak stosować cała reszta w Dni nie treningowe?

wit i o3 codziennie. bialko wg brakow w diecie. reszta w dt

1. Witaminy i min. Rano OK
2. Omega3 do kolacji OK
3. Białko po treningu wg braków moze byc po treningu
4. Clenburexin 2kaps przed treningiem i 2kaps przed obiadem. Przed obiadem nie ma sensu, zmiesza Ci się z pożywienie, najlepiej z dala od posiłku
5. L-karnityna 4kaps przed treningiem ok
6. Bcaa w trakcie treningu 1g na 10kg masy. OK

Witaminy i omega 3 z posiłkiem, z dala od treningu. Reszta jest ok.