Co jeść przed treningiem o 6 rano?

Jeżeli dobrze tolerujesz to możesz trenować na czczo . Nie widzę problemu

Żaden trening nie powinien odbywać się na czczo,aby nie wystąpiła hipoglikemia i będzie więcej strat niż pożytku.Potrzebną do pracy glukozę organizm weźmie po prostu z mięśni rozkładając białko,aby do tego nie doprowadzić wystarczy wypić odżywkę lub wziąć aminokwasy całodzienne,które zostaną w razie potrzeby zamienione na glukozę.Pozdrawiam.

Tak czy inaczej po 2 treningach na czczo z samym BCAA nie daję rady, brakuje mi sił, wracam do odżywki.

Jeżeli zle tolerujesz to oczywiście ze zrezygnuj .

Załaduj węgle na noc w dniu poprzedzającym trening.
Rano bulletproof coffee

U mnie przy crossficie sprawdzało się idealnie - było pobudzenie po kofeinie, nie było ssania z uwagi na tłuszcze i odrobinę białka, nie czułem żadnego dyskomfortu związanego z pełnym żołądkiem. Nawet najbardziej dynamiczne ćwiczenia i ewolucje (a jest ich trochę przy crossficie) nie powodowały żadnych cofek czy parcia na rzyganie.

Przepis na bulletproof:
- Mocna kawa
- 20ml oleju kokosowego lub oleju MCT
- Pół miarki białka
- Łyżka masła orzechowego

Mieszać najlepiej w blenderze - fajna pianka i jednolita konsystencja.

Polecam spróbować :)

Wszystko fajnie tylko musiałbym to zbilansować w ciągu dnia i chodzić pewnie głodny :D Albo jeść suchego kurczaka żeby nie przegiąć z tłuszczem

rower1

Żaden trening nie powinien odbywać się na czczo,aby nie wystąpiła hipoglikemia i będzie więcej strat niż pożytku.Potrzebną do pracy glukozę organizm weźmie po prostu z mięśni rozkładając białko,aby do tego nie doprowadzić wystarczy wypić odżywkę lub wziąć aminokwasy całodzienne,które zostaną w razie potrzeby zamienione na glukozę.Pozdrawiam.

Jakby tak było to większość trenujących rano by padała jak "muchy"

Ta odżywka bialkowa nie spowoduje, że będzie Ci się lepiej trenowalo. To raczej kwestia głowy. Zjedz solidna kolację z duża ilością węglowodanów i powinno być dobrze.