SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile ww,białka jeść przed treningiem?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 812

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19
Witam,czytałem trochę na ten temat ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi ile ww i białka przed treningiem muszę zjeść ? jestem typem Ekto więc dlatego moje pytanie posiadam białko "Wpc proteim plus v2" i średnio jak brakuje mi czegoś w diecie robię sobie szejka z 40g(w 33g jest 26,4g białka i 1,5g ww) ile g tego białka byście polecali na takiego szjeka przed lub po treningowego dla ektomorfika
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 51076 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344390
wszystko zależy od ogółu diety, braków w niej, jednak taki shake przed treningiem nie jest Ci do niczego potrzebny.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19
Czytałem właśnie o suplementacji treningowej (przed i po) i u ektomorfika podobno to jest bardzo potrzebne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 958 Napisanych postów 11342 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190832
Ważniejsza dla Ciebie będzie cała dieta a nie suplementacja ( co według mnie za pewne nic Ci nie da ) wklejaj jadłospis .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19
Dietę trzymam normalnie,nie mam w pełni ułożonej korzystam ze strony która oblicza kcal,ww,białka itp mniejsza o to wiadomo bez diety ani rusz. Moje pytanie jest takie czy rzeczywiście trzeba przed/po treningu pić szejka z białkiem znalazłem to na forum tutaj macie fragment "Ważnym aspektem dla każdego typu budowy jest pora przyjmowanych węglowodanów i tak jak u innych grup tak i u ektomorfików większość węglowodanów powinna by spożywana przed i po treningowo oraz w okresie śniadania. Badania najnowsze pokazują że przyjmowanie białek przed treningiem jest nawet ważniejsze z punktu katabolizmu niż przyjmowanie białek po, dodatkowo podanie 50g węglowodanów wraz z 50g białek da taką samą odpowiedz hormonalną insuliny jak podanie 100g węglowodanów stąd tez gorąco polecam spożywanie przed treningiem w trakcie i tuż po nim mieszanin szybkich białek (wpc/wpi/wph)i węglowodanów w sporych ilościach, najlepiej aby nie obciążać układu pokarmowego jest spożycie koktajli białkowo węglowodanowych ."
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 958 Napisanych postów 11342 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190832
Poczytaj naszę wypowiedzi ( moje i Konia ) druga sprawa ile masz tych mięśni że tak ci potrzeba tyle suplementacji ??
Weź się za trening wolne ciężary i do jedzenia a nie rozmyślaj czy jak wypijesz bcaa czy białko czy carbo to urośniesz czy popalisz mięśnie ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19
Nie mogę podważać waszych odpowiedzi bo pewnie znacie się lepiej ale cały czas wypowiedzi typu "Trzymaj dietę" A co robię? Moje pytanie odnosi się do tego fragmentu artykułu na temat ektomorfików proszę czytać ze zrozumieniem i nie używam bóg wie jakiej suplementacji tylko białka które używam tylko wtedy gdy mam braki w diecie a nie zamiast niej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 958 Napisanych postów 11342 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190832
Pokaż dietę .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19
Pełnej diety nie mam ułożonej (nie chodzę na profesjonalną siłownie )
Wygląda to mniej więcej tak: Kcal-3,450 ; Węglowodany-431 ; Tłuszcz-115 ; białko-173, A moje pytanie czy odnosząc się do podanego fragmentu mam jeść/pić coś o wysokich ilościach białka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2397 Napisanych postów 29639 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 287427
no właśnie po to jest suplementacja żeby uzupełnić dietę

ile ważysz, wzrost, BF ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19
Waga 59kg wzrost 178,BF 9.12%
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywianie przy kreatynie i bialku

Następny temat

Utrata mięśni

Shaker