Motywacja- wytrwałość-organizacja

ojan

Ksen67

Ta myśl mi bardzo odpowiada:

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer

Gdyby to było takie proste.

Przynajmniej można do tego stanu dążyć, a efekty sie pojawią- motywuję sam siebie

Kolejny trening doszedł do skutku. Dziś ramiona- było dobrze, szybko, w miarę dokładnie i mam nadzieję efektywnie

unoszenie ramion ze sztangielkami siedząc: 15 x 6 na łapę 12 x10 8 x 12 8 x 12
arnoldki: 15 x 8 12 x 12 12 x14 10 x 16
odwodzenie ramion ze sztangielkami w bok siedząc 15 x 6 12 x 4 12 x 4
triceps ściąganie wyciągu górnego 15x 23.75 15 x 26.25 10 x 28.75
pompki na poręczach 12 x 12 x 10 x
wyciskanie na maszynie siedząc 15 x 55 12 x 65 12 x 75
przed treningiem : bieg 10 min 9 km/h

za kilka dni trening pleców

Syn marnotrawny powraca

Ksen67

Syn marnotrawny powraca

A ojciec już leży ...

ojan

Ksen67

Syn marnotrawny powraca

A ojciec już leży ...

ojciec powinien witać z szeroko otwartymi ramionami

Ksen67

ojan

Ksen67

Syn marnotrawny powraca

A ojciec już leży ...

ojciec powinien witać z szeroko otwartymi ramionami

Taki był tylko jeden
Pokaż synu czego dokonałeś przez ten czas.

ojan

Ksen67

ojan

Ksen67

Syn marnotrawny powraca

A ojciec już leży ...

ojciec powinien witać z szeroko otwartymi ramionami

Taki był tylko jeden
Pokaż synu czego dokonałeś przez ten czas.

niestety nie ma się czym chwalić ale tłuszczem na szczęście nie zarosłem za bardzo... tylko dwa kroki w tył

Za to teraz z nową energią szybko nadrobisz zaległości i ruszysz do przodu :)

masti

Za to teraz z nową energią szybko nadrobisz zaległości i ruszysz do przodu :)

Oczywiście taki jest plan i tego się trzymam