...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Na str 19 wrzuciłem wzór tabelki wg której opisujemy nagrane filmy.
Czas liczymy w sekundach,powtórzenia w powtórzeniach-zwracamy uagę by były parzyst,chyba,że się nie uda tylu wykonać,obciążenie w kilogramach.
Czas liczymy w sekundach,powtórzenia w powtórzeniach-zwracamy uagę by były parzyst,chyba,że się nie uda tylu wykonać,obciążenie w kilogramach.
1
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
1
...
Napisał(a)
Jak to jest z tymi wymiarami ramion-zobaczcie na filmie z Debiutów -Rafał i Seba wyszukiwali najpotężniejsze biepsy
2
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Z ćwiczen został triceps to wstawiam filmik
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
-20kg x 10p
-32 kg x 12p
-36 kg x 12p
-38 kg x 10p
-40 kg x 8p
-20 kg x 30p
Zostal jeszcze jeden film no i zdjecie. Mysle ze do 25 zdążę
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
-20kg x 10p
-32 kg x 12p
-36 kg x 12p
-38 kg x 10p
-40 kg x 8p
-20 kg x 30p
Zostal jeszcze jeden film no i zdjecie. Mysle ze do 25 zdążę
...
Napisał(a)
Tak -każdy swoją wpisuje wg rubryk
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Trochę o ćwiczenia na bicepsy-które są jako zadania konkursowe .
Bicepsy hantlami w chwycie neutralnym,czyli tak zwane "młotki"
Wg wielu osób mających + 50 w bicepsie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na zwiększenie objętości ramienia.
W tej naturalnej pozycji dla naszych ramion rowijamy w ten sposób największą siłę a ruch nawet z dużym obciążeniem jest bardziej bezpieczny dlaa bicepsów.
Dlaczego to ćwiczenie tak dobrze buduje ramiona?
Sprawa dość prosta-pozwala wykazać się mięśniowi ramiennemu,który nie ma takich kulistych kształtów ,jak widowiskowy biceps ale jest od niego o wiele silniejszy i ma większą masę mięśniową.Do teo także włącza się miesień ramienno- promieniowy-który jest prawie tak silny ,jak biceps.
Warto to uwzględnić w treningu ramion,zrobić z tego ćw jedno z głownych na bicepsy a ogólniej na mieśnie zginaczy ramienia.
Warto też dodać tu serii-wg mnie min 5 serii do nawet 8 ,gdy ktoś jest bardziej zaawansowany.
Efekty kpokażą się dośc szybko-a na ramieniu od strony zewnętrznej -pokaże się także miesień raminnny-taka wypukła gula pod bicepsem,wyczujecie ją palcami zginając ramię i napinanąc na maxa,jak jeszcze nie widać :)
Zmieniony przez - masti w dniu 2018-02-24 15:28:30
Bicepsy hantlami w chwycie neutralnym,czyli tak zwane "młotki"
Wg wielu osób mających + 50 w bicepsie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na zwiększenie objętości ramienia.
W tej naturalnej pozycji dla naszych ramion rowijamy w ten sposób największą siłę a ruch nawet z dużym obciążeniem jest bardziej bezpieczny dlaa bicepsów.
Dlaczego to ćwiczenie tak dobrze buduje ramiona?
Sprawa dość prosta-pozwala wykazać się mięśniowi ramiennemu,który nie ma takich kulistych kształtów ,jak widowiskowy biceps ale jest od niego o wiele silniejszy i ma większą masę mięśniową.Do teo także włącza się miesień ramienno- promieniowy-który jest prawie tak silny ,jak biceps.
Warto to uwzględnić w treningu ramion,zrobić z tego ćw jedno z głownych na bicepsy a ogólniej na mieśnie zginaczy ramienia.
Warto też dodać tu serii-wg mnie min 5 serii do nawet 8 ,gdy ktoś jest bardziej zaawansowany.
Efekty kpokażą się dośc szybko-a na ramieniu od strony zewnętrznej -pokaże się także miesień raminnny-taka wypukła gula pod bicepsem,wyczujecie ją palcami zginając ramię i napinanąc na maxa,jak jeszcze nie widać :)
Zmieniony przez - masti w dniu 2018-02-24 15:28:30
1
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Poprzedni temat
Początki Judo
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
DT- Majkel robi nogi
Polecane artykuły