BlueberryGirl - pytania dietetyczne

Mogłabyś jeszcze wytłumaczyć dlaczego podniosłabyś ilość tłuszczu (z 50g na 75g)?
Czyli węglowodanów wychodzi 246g - dalej sporo, mam nadzieję, że jakoś uda mi się je przejeść

I ten rozkład makro, który napisałaś jest na utrzymanie wagi czy na przytycie?


Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-10 21:34:45

Podpięłam go do kaloryczności 2100. Bo uważam, że łatwiej Ci będzie zjeść nieco więcej tłuszczy, niż tyle węgli, znając Ciebie
te około 1,5g na kg mc tłuszczy to jeszcze ujdzie.

Dzięki za pomoc

Dopiero teraz zdałam sobie sprawę z tego, jak mało kalorii dotychczas jadłam, a myślałam, że jem bardzo dużo :-/ Chodzę syta po tych posiłkach, które jadam obecnie, ale trudno jakoś będę musiała się początkowo przemęczyć na wyższych kaloriach, a potem mam nadzieję, że organizm się przyzwyczai W szczególności widzę, że węglowodany miałam za nisko. Czy może być to (niska kaloryczność + za mało węglowodanów) przyczyną mojego złego samopoczucia ostatnimi czasy tzn. przede wszystkim codzienne bóle głowy, ogólnie złe samopoczucie po posiłkach?

Jeżeli waga będzie stała przy tej kaloryczności, to dodać do niej ok. 200-300kcal? Wolę chyba dodawać mniej tych kalorii, żeby spokojnie przyzwyczajać się do większej ilości jedzenia

Pewnie, że to mogło być przyczyną. A XX stron temu mówiłam Ci, że na 100% jesz za mało. Jak waga stanie, na spokojnie po 100kcal dodawaj. Obserwując organizm.

No i miałaś rację A serio myślałam, że jem bardzo dużo i dziwiłam się, czemu nie mogę przytyć. Przede wszystkim muszę zwiększyć węglowodany i trochę tłuszcze. Mam nadzieję, że dam radę zjeść jeszcze większe ilości jedzenia
Muszę się wreszcie ogarnąć i nie bać się wyższych kalorii, bo na pewno będę wyglądać lepiej niż jako taka chudzinka. Moim priorytetem są nogi i pośladki, a nie ukrywajmy, ale żeby poprawić te partie potrzebna jest nadwyżka kaloryczna czyli muszę przytyć (chociaż i tak już trochę mi się udało przytyć)





Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-11 15:08:48

Na spokojnie do tego podejść, pamiętaj o urozmaiceniu jedzenia, rób posiłki, które będą Ci smakować, wpadaj na dział KUCHNIA SFD wiesz, że tam masz mnóstwo przepisów na babeczki, placki, batoniki, czy koktajle, a to na pewno ułatwi Ci sprawę z jedzeniem. Nie zapominaj o warzywa i owocach
Pamiętaj, że nie ma miejscowego chudnięcia, ani tycia.

Tak, to wiem, że te dodatkowe kilogramy nie pójdą mi tylko w nogi i w pośladki, ale w całe ciało - niestety nie ma tak dobrze, ale i tak mam nadzieję, że większość pójdzie tam gdzie chcę

Jeszcze raz dzięki za pomoc! Jak będę miała jakieś problemy, to będę tutaj pisać (jak zawsze )

Blu Pisz, pisz

Budowa masy mięśniowej to czasochłonny proces, zwłaszcza u kobiet. To nie jest tak, że dodawanie kalorii co dwa tyg. sprawi, że przyśpieszysz rozwój muskulatury. Zastosuj daną kaloryczność, przyłóż się do treningów siłowych i obserwuj organizm.

Zdecydowanie. Czas i cierpliwość to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Szczególnie u kobiet.