Moze chciałby ktos pomóc i udzielić rad jak wziąć się za to będąc w pracy od 8 do 20. Pozdrawiam :)
Moze chciałby ktos pomóc i udzielić rad jak wziąć się za to będąc w pracy od 8 do 20. Pozdrawiam :)
Niestety żyjemy w czasach, w których większość z nas cierpi na brak czasu. Co prawda osób bardzo długo pracujących dziennie jest garstka, a część po prostu marnuje czas, ale zdarzają się jednostki, które faktycznie pracują zawodowo po kilkanaście godzin dziennie.
Osoby takie też chciałyby aby ich forma sportowa była dobra. A jeśli chodzi o trening brzucha to mamy tutaj duże możliwości bo jesteśmy w stanie wykonać sensowny trening praktycznie bez sprzętu i w bardzo krótkim czasie.
Mamy bardzo szeroki wybór jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale najpopularniejsze to:
1) plank- zarówno ten podstawowy jak i wszelakie wersje w progresji np z 3 punktami podporu to z założenia proste ćwiczenie ale bardzo skuteczne
2) plank bokiem - inna wersja angażująca mięśnie skośne do pracy
3) rusian twist
4) spięcia brzucha
5) Dead bug
Takie 5 ćwiczeń są z powodzeniem solidnie przetrenować nasz brzuch w domowych warunkach. Pamiętać należy, że wygląd naszych mięśni brzucha nie zależy tylko od treningu ale także od poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-05 15:27:55
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNie mam czasu jeść regularnie więc nawet nie wiem czy to w ogóle na sens :/
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-02-05 22:51:07
Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-02-05 22:55:16
Aleksandra. OlaWitam, Jak w temacie chciałabym zacząć ćwiczenia na brzuch No tylko to mi przeszkadza, ale nie wiem czy da sie to pogodzić z moja praca (dieta, ćwiczenia)
Moze chciałby ktos pomóc i udzielić rad jak wziąć się za to będąc w pracy od 8 do 20. Pozdrawiam :)
Jak z czasem krucho to poszukaj sobie jakiegoś domowego zestawu ćwiczeń, który można w domu po pracy wykonać. A na marginesie sporo pracujesz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Ale postaram sie wszytko pogodzić ze sobą