DT kwiatuch

ja wliczam wszystkie, niby mają mało, ale jak zjesz trochę pieczarek, papryki, pomidora, ogórka to się robi +150kcal robisz pomiary jakieś? bo tak wrzucasz tylko michę, treningi koniec. Może byś napisała coś więcej? Jak się czujesz? chudniesz/tyjesz?


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-01-29 11:48:55

oki, to od dziś będę wliczac :D
wydaje mi się, że chudnę :) pomiary chciałam zrobić jak minie miesiąc, czyli 8 lutego, ale chyba zrobię prędzej.
Czuję się dobrze, ale teraz jak mam babskie dni to wieczorem jestem głodna


Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-01-29 12:17:26

29.01.2018
trochę słabo poszło z treningiem, maszyna na plecy byla zajeta wiec postnowilam ze zrobie je na koniec ale bylam tak padnieta ze nie mialam juz sil, moze to dlatego ze troche juz czulam glod jak szlam na silownie
TRENING - DT
TRENING A:
1. goblet squat 12x3
16 kg / 16 kg / 16 kg

2. wyciskanie siedząc 12x3
po 3 kg / po 3 kg / po 3 kg

3. ściąganie drążka wyciągu górnego 12x3
brak

4. wznosy bioder z obciążeniem 12x3
20 kg / 20 kg / 20 kg

5. wykroki 12x3
po 6 kg / po 6 kg / po 6 kg

6. sit ups 20x3
20/ 20/ 15

7. uginanie przedramion z hantlami 12x3
po 4 kg / po 4 kg / po 4 kg

niżej szamka z wczoraj:

30.01.18
TRENING - DNT
szamka :

sałata i pomidor to jedyne warzywo na cały dzień?

Jej jakie te zrzuty są olbrzymie :D

Nene akuart wczoraj tak :) wpadły jeszcze do obiadu ogórki kiszone ale nie wpisałam
eveline - no trochę sąxd nie wiem jak sie robi zrzuty z potreningu :( bo troche mnie to denerwuje ze takie duze sa xd

Musisz myszką najechać na to miejsce, które Ci zakreśliłam na czerwono. Wtedy się pojawi. Dla mnie małointuicyjne

a przed wczoraj 1 ogórek konserwowy i 128g mieszanki chińskiej i też koniec? Mało masz tych warzyw

eveline nie wpadłabym na to , dzieki ::)
nene - od dziś się poprawiam, będzie więcej warzyw ! :)


Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-01-31 19:44:54