...
Napisał(a)
Tzn jestem jakby to powiedzieć widzisz sam dość widać biodra zjeżdżam z waga z przodu wygladało to słabo ale ogółem to mam troszeczkę fatu bardzo duzo skóry w 2msc schudłem 21kg tak 21 może max 3 z 80 na 59 dlatego wygalda jakbym był gruby a gdy złapie sie za polcizek mam skórę jak papier i na dodatek rozciągam ja na 2-3cm
...
Napisał(a)
Niestety mięśni masz bardzo mało a tkanki tłuszczowej stosunkowo sporo. Wynika to między innymi ze źle przeprowadzonej redukcji, o której piszesz.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wstaw normalne zdjęcie w pozycji neutralnej, a nie kawałek brzuszka.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Redukcja sprawi, że znikniesz. Osobiście darowałbym sobie odchudzanie, gdyż jesteś po prosty szczupły - brakuje masy mięśniowej.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-06 11:24:55
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-06 11:24:55
...
Napisał(a)
Brak masy mięśniowej trzeba dodać kalorii i ciężko ćwiczyć.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Tzn posłuchałem panów ^^ mam małe pytanie czy mógłby ktoś napisać mi makroskładniki ? jakie powinienem mieć ? chciałbym aby był to low carb wiem wiem ale wolę dmuchać na zimne z powodu mojej kiedyś otyłości.
...
Napisał(a)
Budowanie masy na low carbie to utrudnianie sobie życia i prosta droga do demotywującego braku postępów. Wylicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i obserwuj obwody. Jak będziesz łapał zbyt dużo tkanki tłuszczowej, to trzeba będzie zmodyfikować dietę. Dlatego trzeba się regularnie mierzyć. Makro białko do 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min. 1 g, reszta ww. A co do bioder - żadne szerokie biodra tylko sporo tłuszczu nad nimi.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Właśnie dlatgo chciałbym zjechać tak żeby no było jak najmniej bf żeby była baza do robienia normalnej masy mięśniowej a nie zalania się. Po tym jak schudłem teraz zobaczyłem że na 2800 aby się zalałem jedynie co to nogi urosły trochę bo mam porównanie do tego jak było wczesniej na 69kg
Poprzedni temat
[BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej
Następny temat
Ocena oraz pomoc
Polecane artykuły