[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

ronie220

Ja osobiście nie widzę jakiejś dużej korelacji między czystą michą a progresem siłowym.

jak nie??? ja widze - czyta micha = brak sily
czysta miske osobiscie trzymam tylko na offie i odbloku. jak jest bomba to czystami micha tylko psuje efekty :D

Micha piękna- w sobotę też poszaleję

prosekto

ronie220

Ja osobiście nie widzę jakiejś dużej korelacji między czystą michą a progresem siłowym.

jak nie??? ja widze - czyta micha = brak sily
czysta miske osobiscie trzymam tylko na offie i odbloku. jak jest bomba to czystami micha tylko psuje efekty :D

U mnie takie same obserwacje do siły nie musi być czysta micha, teraz codziennie już trenuje do wyjazdu i do wszystkiego dokładam...

Piątek:Dół ciała


1.Martwy ciąg rampa
Do 240 x 3
2.Bułgar 3 x 10
3.Hip thrust 3 x 10
4.Wspięcia siedząc
5.Wspięcia stojąc

+ abs








Wojtek lepiej się ogarniaj

W sobotę byłem na weselu i trochę za dużo wypiłem, więc wczorajszy trening poszedł bez szału. W sumie pierwszy raz w życiu wymiotowałem po alkoholu...a może to jedzenie było powodem


Poniedziałek: Góra ciała


1.Wl 3 x 1
150 z pauzą sobie powyciskałem , miał być podjazd pod 175 ale to z góry było skazane na porażkę
2.Wyciskanie hantli Rampa 5
Do 67kg x 4
3.Podciąganie na drązku Rampa 3
0 / 20 / 45 / 55 / 75kg x 1 zaliczone
4.OHP
90kg x 3
5.Wyciskanie wąsko
140 x 4
6.Uginanie stojąc

Robię małe podsumowanie w dzienniku, gdyż dziś wylatuje na odpoczynek (a’la podróż poślubna) do Tajlandii. Wszystko sami ogarnęliśmy lot i nocleg za 8 dni wyszło 6200,czyli wcale nie dużo wystarczyło chwile posiedzieć. Do rzeczy;….

Wymiary :
Pas spadł -7cm
Waga -2 kg około

Najważniejsze a powrót do siły :
ćwiczenie- ciężar z pierwszego tygodnia/ostatniego tygodnia

Przysiad pełny ATG 140/162,5kg x5 razy ( film mam z ostatnich przysiadów ale za mały ciężar żeby się chwalić , Roni widział także może potwierdzić)

Wyciskanie sztangi leżac wąski chwyt 100kg / 115kg – 5 razy z zapasem

Wyciskanie sztangi górny skos 90kg/107,5kg – 5 razy (dokładałem stopniowo 2,5kg poszło z zapasem ostatnio )

Wiosłowanie półsztangi jednorącz 60kg/75kg – 5 razy ( tutaj dokładałem jak zakładałem raz 2,5kg a raz 1,25kg )


W ćwiczeniach dodatkowych praktycznie w każdym zanotowałem progres, przykład ss podciąganie na drążku + ściąganie drążka , zaczynałem od 5kg +cc x8 razy podciągnieć a kończyłem ostatnio na 13,75kg+cc x 8 razy.

Suplementy:
Dostałem od IHS nową przedtreningówkę IRON WHINGS , ma ona na celu zwiękrzyć wytrzymałość oraz rozgrzać szybciej ciało. Nie ukrywając kiedyś współpracowałem z IHS, także z chęcią przetestowałem produkt. Porównując do High Kick jest różnica w działaniu że bardziej się”pociłem” , co zauważyłem ? Większą możliwość wykonywania dłuższych sprintów, dłużej o te parę sekund mogłem jechać na rowerku spinningowym na maksa.
Oceniając :
Smak: 3/5 ( kwestia gustu jednakże patrząc na ilość substancji aktywnych nie dziwmy się że może nie smakować)
Wytrzymałość 4,5/5 może miło zaskoczyć jak ktoś naprawdę ciężko trenuje

SHOW TIME
Smak: 4/5
Pompa:5/5 ( tyle że ja dosypywałem jeszcze norwalininy



Najważniejsze dla mnie było powrócenie nie tyle co motywacji co głodu trenowania. To jest według priorytetem by móc spełniać założone cele.
Następne priorytety to pewnie będzie wejście na inne suplementy „dark side” powrót do prawdziwej formy gdyż życie się już ustabilizowało. Także będzie to całkiem inaczej szło i można będzie obserwować jak ciało się zmienia. Zmienię wtedy trening na inny na dietę będzie też automatycznie więcej chęci. Jutro wrzucę pewnie zdjęcia z Tajlandii.
Pozdrawiam

To dopiero po nowym roku się zacznie prawdziwy progres. Najważniejsze, że wróciły chęci.
Miłego wypoczynku

odpoczywaj ale i przejdz si etam po aptekach w tej tajlandii i podeslij priva i pare zdj co jest :P

Podeślij też jakieś małe relacje bo za trzy miesiące też się tam wybieram i zawsze będzie fajnie coś poczytać przed wylotem. Będziesz ćwiczył czy raczej totalny off?

Wojo, fajnie poprogresowane!
Odpoczywaj i leć ostro