Redukcja 100kg

Doskonale wiem o tym. Jem dziennie zazwyczaj pół kg kurczaka chyba, że jakieś inne mięso będzie. Zazwyczaj jak nie mam śniadania z białkiem to muszę pić ok. 2 porcje

Porcja to dość umowna ilość. Dziś będzie to 20g a jutro 50g, więc jak sam widzisz 2,5 porcji staje się jedną porcją i można wypić je na raz.

Tak wybacz. Pije WPC ECONO PROTEIN V3. Porcja to 33g. Dzienna dawka według producenta to 3 porcje czyli 100g zaleca picie przed snem, staram się pić białko po treningu (tak wyczytałem na internecie) na regeneracje mięśni. I jeszcze jedno pytanie czy to prawda, że nie można pić białka i mieszać go z mięsem?

Eh..Doświadczam lekkiej załamki. Waga i wymiary stoją od 4 tyg. pomimo wprowadzenia interwałów i dłuższych treningów siłowych. Zastanawiam się co może być tego powodem czy laktoza niszczy moją tarczyce czy może ja robię jakieś błędy. Może te 2500kcal to za mało? Tyle niewiadomych a tak mało odpowiedzi. Proszę o pomoc x.x

Zastój może być spowodowany leptyną. Może zrób sobie cheat - zrób nadwyżkę kaloryczną jednego dnia o ok. 1000kcal wtedy organizm dostanie informacje "jest spoko, jest jedzenie" i podbuduje trochę gospodarkę hormonalną. Pomysł ten sprawdza się raz na jakiś czas. Tylko, żeby nie było to napychanie się cukrem. Poza tym ile tygodni jesteś już na redukcji? Może warto na 2-3 tygodnie wskoczyć na 0 bilans i potem dalej redukować?

Krótko. Miesiąc i ok 10dni sztywnego trzymania się diety ;/ Cheatów nie powinno się robić chyba tak szybko?

To faktycznie krótko, drugą sprawą jest te 2500kcal, trochę mało. Wiesz na początku waga spada szybko, bo tracisz wodę, jednak 4 tygodnie zastoju to dziwne.


Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-12-05 11:04:40

Zrobię cheata i po nim wejdę na 2600 jak to nic nie pomoże to chyba będzie trzeba się przebadać i może podleczyć tą tarczyce, bo innego wyjścia nie widzę ;/

.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-05 11:31:48