IgA, IgG są zbędne jeśli masz się dobrze, nie uczula Cie pokarm ani nic z tych rzeczy.
CRP możesz dorzucić jak i próby wątrobowe, poza tym pakiet masz podstawowy - da się z tego dużo wyczytać.
Warto zacząć od większej wartości, wynik to tylko oszacowanie - na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, a mianowicie zmniejszać lub zwiększać kalorię. W celu weryfikacji progresu warto wykonywać pomiary co 1-2 tydz. na czczo np: co Poniedziałek o 8.
Wpisuj surowe produkty przed obróbką jak ,,jaja kurze'', ,,pierś z kurczaka'' etc. Łososia wybieraj jedynie dzikiego, ze względu na to, że jest dość drogi warto kupować inne rybki jak śledź, pstrąg, halibut czy makrela ( DHA I EPA ), w ramach urozmaicenia można zawsze dodać owoce morza jak krewetki. Poza tym siemię, orzechy włoskie, nasiona chia warte wprowadzenia ( ALA ).
Dlaczego unikasz węglowodanów na noc? dobrej jakości źródła mogłyby się tam znaleźć, chociażby ziemniaki które charakteryzują się wysoką gęstością odżywczą, poza tym są lekkostrawne, mają wysoki
indeks sytości. Chlebek warto wybierać na naturalnym zakwasie, można dostać takie w piekarni, a nawet w marketach można znaleźć z dobrym składem.
Nie rozumiem za bardzo jak spożywasz posiłek 2? smakują Ci te posiłki czy wpisałeś te produkty bardziej na opak?