SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10557

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3034 Napisanych postów 57861 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651210
Pewnie około 15%. Rzeczywiście zejście do 12-13% będzie rozsądnym rozwiązaniem. Suplementacja wygląda dobrze.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516309
Multipack jest zbędny wg mnie. Ze spalaczy możesz wrzucić chociażby lipo 6 black lub vanish chociaż on jest nieco mocniejszy.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4483
Czy spalacz IHS Burn Shape 2.0 będzie na podobnym poziomie, co te wyżej wymienione?
Myślałem, żeby zejść poniżej 10% fatu i wtedy zrobić bez pośpiechu jakościową masę.
Fakt, że wtedy będe wygladać jak szczur, ponieważ nie mam zbytnio bazy mięśniowej, no ale z drugiej strony dłuższy okres masowy ; d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516309
Wiesz, nie musisz redukować do tak niskiego %BF-u aby widać Ci żyłki na brzuchu

Ten reduktor z IHS w porcji ma dość małe stężenie poszczególnych składników, ale możesz sobie kupić i sprawdzić. Termogeniki poprzez pobudzanie niektórych katecholamin podnoszą termogeneze w naszym ustroju, a co za tym idzie? przyśpieszenie przemiany materii etc. warto casem wrzucić spalacz jako dodatek w tle.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4483
Chciałbym przejść na 2400 kcal, bo w sumie na 2600 byłem prawie przez całe 3 miesiące i 2-3 tygodnie przed przerwą nie odnotowałem zmian, więc chyba szkoda czasu znowu zaczynać od 2600.
Waga 85-86 Kg
Zastanawiałem się czy uciąć bardziej z białka i węglowodany zostawić, czy białko zostawić i zjechać trochę z węgli i tłuszczy. Czy takie różnice w diecie, jak 10 gram więcej lub mniej białka czy węglowodanów, zostaną zauważone przez organizm(samopoczucie, hormony)?








Zmieniony przez - Rozqrw w dniu 2018-04-09 15:09:57
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu dla nastolatki