Bęben winna dieta?

Siemanko :) jestem na masie id września 82kg obecnie 86.5 obecnie,wszystko ładnie idzie siła progres jest wygladowao może i też gdyby nie jedno ale... poziom w pasie jest dosyć spory i to nie tyle co jest to duży poziom tłuszczu wiadomo też trochę jest ale większość to poprostu wypchniety brzuch od żarcia :/ czy to wina któregoś z makroskladikow? Czy da się w jakiś sposób ograniczyć ten negatywny skutek masy? Wiem że jak dużo zjem to nie ma bata żeby nie wypychalo ale w jakiś stopniu może da się do ograniczyć ?
Obecnie jem 3700kcal dieta jest różna mam na myśli że nie mam stricte określonego jadlospisu różne porcję i makroskladki lecz zawsze mieszczę się w przedziale 3600-3900 kcal główne produkty na których bazuje to
Pieczywo białe
Kurczak
Wędliny
Orzechy
Nabiał
Odżywka białkowa
Makaron
Ser
Ziemniaki
Ryż
Sok zawsze pije w sq litr
I wiele pochodnych tych produktów których podałem powyżej
Moje podstawowe informacje
19 lat
190cm
86.5kg
Staż 3 lata
Ektomorfik

Proponuje przeczytać
http://potreningu.pl/articles/2406/w-jaki-sposob-sie-odzywiac-by-podczas-budowy-masy-miesniowej-nie-przybywalo-tluszczu 

A czy temu wypchanemu brzuchowi towarzyszy dyskomfort - wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia/biegunki?


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-11-27 21:05:19

No zdarzają się wzdecia gazy :(

Po tym co napisałeś niewiele można stwierdzić. Wypełnij ankietę działu, wklej zdjęcie sylwetki i poprawnie dietę

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Gazy mogą powodować produkty mleczne, zboża, zacznij drogą eliminacji.

Między wydętym brzuchem, a otłuszczeniem jest różnica.
Wstaw ankietę działu, obecną dietę oraz zdjęcie sylwetki.

https://www.sfd.pl/t922822.html 

Oto moja dieta czasami różni się niektórymi makroskladkikami ale mniej więcej wygląda to tak

Muszę wysłać screeny osobno :(

A

I ostatni








Zmieniony przez - Muscleman25 w dniu 2017-11-28 12:07:18

Trochę dramat ta dieta. Kiełbasy, buły, 100 g orzechów ziemnych, litr cukru, przepraszam, soku, makaron z dodatkiem preparatów jajecznych, wędliny.. Poza tym nie wiem, czy nie przeszacowałeś zapotrzebowania. No i zdjecie sylwetki, bo mi się jakoś stosunek masy do wzrostu w kontekście diety masowej nie podoba