Plan FBW na mase.

Cześć ułożyłem sobie taki plan na masę, co o nim sądzicie?
Staż: niecałe 3 miesiące.

TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Sztanga biceps 3x8
Francuz 3x8
Brzuch 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wyciskanie Żołnierskie(OHP) 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ławka rzymska 3x12-15
Biceps 3x8
Triceps 3x8
Nogi 3x12
Brzuch x3
Łydki 3x8

Z dużo trochę tych ćwiczeń w tych planach treningowych. Dlaczego nnie robisz martwego ciągu ?

Co za ćwiczenie jest na nogi w B?

Tak naprawdę to bez tych nóg, nie wiem dlaczego je tam dałem :)

Co do martwego to nie robię ponieważ boję się o kontuzję i nie chce ryzykować.

Warto by było się go nauczyć i wykonywać bezpiecznie bo to wartościowe ćwiczenie. Unoszenie z opadu na ławce rzymskiej też musisz wykonywać poprawnie technicznie.

Ławka rzymska zbędna. Skoro robisz wyciskanie wąsko to na triceps już nic dodatkowego nie trzeba.