Odstający brzuch na masie

Witam,
mam taki problem, mianowicie jestem podczas robienia masy i pod koniec dnia strasznie wywala mi brzuch w taki nienaturalny sposób, załączam fotki rano i wieczorem:
https://i.imgur.com/G7I4jfC.jpg
nie jem śmieci, za dużo też raczej nie jem (ok. 3tyś kalorii) rozłożone mam mniej więcej tak: 20%B 35%T i 45%W. węgle już i tak obciąłem bo było 50% początkowo.
wiem, ze na masie musi trochę brzuch sie powiekszac od przyjmowanego jedzenia ale w moim przypadku to chyba nie jest normalne aby aż tak..

Może jest jakiś produkt w Twojej diecie, który powoduję u Ciebie wzdęcia.

Wstaw diete , zobaczymy
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Wg mnie standrad w ciągu dnia spożywasz pozywienie i gdzieś ono się musi pomieścić, żołądek, jelita i wypycha wnętrzności do przodu. Kolejna sprawa jj/w może Cię coś wzdymać, nie masz problemów np z gazami

właśnie od jakiegoś czasu eliminuje niektóre produkty z diety, choć jest ona raczej monotonna i typowo kulturystyczna więc nie wiem co moglbym odstawić już. zauważyłem jednak, ze po wypiciu białka z mlekiem brzuch robił się jeszcze większy niż na zdjęciu, był taki nabity, nabrzmiały. zacząłem więc szukać w tym problemu i chyba mam problem z laktozą, choć oprócz tego odstającego brzucha innych objawów nie doświadczam (ani biegunka, ani bóle brzucha itp.) postanowiłem więc spróbować odstawić całkowicie nabiał z diety, odżywkę białkową wpc zastąpiłem izolatem i ogólnie wszystkie przetwory mleczne wywaliłem z diety. na efekty jest pewnie jeszcze za wczesnie, ale jak myslicie może w tym wlasnie być problem? z drugiej strony na tym zdjęciu, które zalaczylem w pierwszym poscie już byłem na diecie bez nabiału a mimo to po obiedzie (ryż + kurczak) nadal ten brzuch wywaliło... nie wiem już, może to jakiś problem z jelitami? ostatnio włączyłem do diety probiotyk sanprobi ibs, może coś pomoże?


Zmieniony przez - zolty333 w dniu 2017-11-08 10:48:25

Probiotyk zawsze warto włączyć do diety nie zaszkodzi a może pomóc, jednak polecał bym Ci zacząć od probiotyku jednoszczepowego(dicoflor, biogaia, eneterol) i stosować go przez 2-3 tygodnie następnie później wrzucić jakiś probiotyk wieloszczepowy. Co do nietolerancji laktozy musisz nadal obserwować swój organizm. Możesz wypić np. szklankę mleka i odczekać godzinkę lub dwie i zobaczysz co się będzie działo czy pojawia się wzdecia itd. Najlepiej oczywiście zrobić testy na nietolerancje jednak wiem ze nie są to tanie rzeczy. Na wydety brzuch może mieć też wpływ jak jesz jeśli np. pochlaniasz jedzenie bardzo szybko może to także mieć wpływ na zbieranie się gazów i w konsekwencji wydety brzuch.

Wieczorem zawsze brzuch wygląda inaczej, toć treść jelitowa jest zwiększona etc. Ponadto kwestia postawy i wzmocnienia mięśni brzucha.
Co do laktozy, raczej radziłabym kupić w takim razie mleko bez laktozy i zobaczyć, czy problem się pojawi.

Chodzi tylko o zwiększenie objętości brzucha? Czy towarzyszą temu jakieś problemy? Wzdęcia, gazy, bóle? Jeżeli nie, to jest to całkiem normalne. Szczególnie, gdy masz słabe mięśnie głębokie i ogólnie mięśnie brzucha. Jak rozluźnię mięśnie, to mam tak samo po 3-4 posiłkach.

właśnie innych problemów nie ma, żadne bóle, wypróżniam też się normalnie...
co do tego probiotyku jednoszczepowego to jak go dobrać? aktualnie stosuje sanprobi ibs


Zmieniony przez - zolty333 w dniu 2017-11-12 20:55:01

Więc pozostaje nic innego jak wzmacnianie mięśni głębokich i przepony. Jest to normalny efekt.

Zgadza się, jeśli nie odczuwasz niepożądanych objawów to nie ma czym się martwić, gdyż jest to naturalne zjawisko.