...
Napisał(a)
Witam, mam 15 lat i chodze 3 razy w tygodniu na kickboxink ale chciałem trochę się wzmocnić i czy któś by pomógł mi ułożyć plan treningowy? Do dyspozycji mam tylko kettlebell i chciałbym troche wyćwiczyć siłę i dynamike.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wypełnij ankietę
...
Napisał(a)
Przepraszam, ale jak ta ankieta ma wyglądać ponieważ rzadko korzystam z tego forum
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zanim_założysz_temat,_zanim_zapytasz-t898597.html
Płeć -
Wiek -
Waga -
Wzrost -
Obwód pasa -
Obwód klatki piersiowej -
Obwód uda -
Obwód ramienia -
Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) -
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -
Dostęp do sprzętu -
Cel treningowy -
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad -
martwy ciąg -
wyciskanie leżąc -
wyciskanie stojąc -
wiosłowanie sztangą -
podciąganie na drążku (ilość) -
Płeć -
Wiek -
Waga -
Wzrost -
Obwód pasa -
Obwód klatki piersiowej -
Obwód uda -
Obwód ramienia -
Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) -
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -
Dostęp do sprzętu -
Cel treningowy -
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad -
martwy ciąg -
wyciskanie leżąc -
wyciskanie stojąc -
wiosłowanie sztangą -
podciąganie na drążku (ilość) -
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Płeć - Mężczyzna
Wiek - 15
Waga - 57
Wzrost - 170
Obwód pasa - 72
Obwód klatki piersiowej - 82
Obwód uda - 45
Obwód ramienia - 28
Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) -
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - kiedyś trenowałem karate 4 lata ale tylko raz w tygodniu. I 3 miesiące street workout ale nie dało to za wielkich efektów
Dostęp do sprzętu -
Cel treningowy -
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad -
martwy ciąg -
wyciskanie leżąc -
wyciskanie stojąc -
wiosłowanie sztangą -
podciąganie na drążku (ilość) -
Wiek - 15
Waga - 57
Wzrost - 170
Obwód pasa - 72
Obwód klatki piersiowej - 82
Obwód uda - 45
Obwód ramienia - 28
Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) -
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - kiedyś trenowałem karate 4 lata ale tylko raz w tygodniu. I 3 miesiące street workout ale nie dało to za wielkich efektów
Dostęp do sprzętu -
Cel treningowy -
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad -
martwy ciąg -
wyciskanie leżąc -
wyciskanie stojąc -
wiosłowanie sztangą -
podciąganie na drążku (ilość) -
...
Napisał(a)
Dostęp do sprzętu - kettlebell
Cel treningowy - zwiększenie siły i dynamiki do kickboxinku
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -jem to co mama ugotuje i czasem słoycze
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - brak
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad - nie próbowałem ale myśle ze 30 kg napewno
martwy ciąg - nie wiem
wyciskanie leżąc - około 25
wyciskanie stojąc - nie wiem
wiosłowanie sztangą - nie wiem
podciąganie na drążku (ilość) -5
Tryt123
Cel treningowy - zwiększenie siły i dynamiki do kickboxinku
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -jem to co mama ugotuje i czasem słoycze
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - brak
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad - nie próbowałem ale myśle ze 30 kg napewno
martwy ciąg - nie wiem
wyciskanie leżąc - około 25
wyciskanie stojąc - nie wiem
wiosłowanie sztangą - nie wiem
podciąganie na drążku (ilość) -5
Tryt123
...
Napisał(a)
Do jakich KB masz dostęp?
...
Napisał(a)
Powiedz mi, czy jesteś w stanie wykonać 10-20 pompek w serii, podciągnąć się 3-5 razy?
...
Napisał(a)
Poprawnie wykonanych?
Poprzedni temat
Fotki i filmy z Waszych treningów.
Następny temat
ile spale podczas takiego woda
Polecane artykuły