Zanim założysz temat, zanim zapytasz

Zakładając temat.....

Jeśli marzysz o postępach i oczekujesz porady
zacznij temat od wklejenia weń zrzutu swojej diety.

Dziennik znajduje się w profilu usera.

Jeśli planujesz trenować w domu- napisz jaki masz sprzęt lub możliwości finansowe na jego zakup.

Drodzy państwo

Aby uniknąć pytań "A jak zrobić ten zrzut" pozwolę sobie wkleić link do tematu, gdzie jest to wytlumaczone krok po kroku:
https://www.sfd.pl/-t892526.html

Prócz powyższych wypełnij ankietę jeśli oczekujesz sensownej pomocy w tym dziale:

Płeć -
Wiek -
Waga -
Wzrost -
Obwód pasa -
Obwód klatki piersiowej -
Obwód uda -
Obwód ramienia -
Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) -
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -
Dostęp do sprzętu -
Cel treningowy -
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -



Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad -
martwy ciąg -
wyciskanie leżąc -
wyciskanie stojąc -
wiosłowanie sztangą -
podciąganie na drążku (ilość) -