Tryt123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2017

napisanych postów

Imię Julian

Nazwisko Kowalski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.05.2018 (06:15)

Data rejestracji 05.12.2016 (15:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Smarowanie gwintów witam mam 15 lat i umiem się podciągnąć 8 razy ale z nie dokładną technika. i czy to powinno wyglądać tak że robić po 1 powtórzenie ale co ile czasu tak robić?	11	2018-05-08 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Smarowanie gwintów witam, mam 15 lat i wagę 60 kg. 3 razy w tygodniu kickboxing i 2 razy w tygodniu ćwicze skakanie w dal. i nie mogę od dłuższego czasu zrobić więcej niż 8 powtórzen ostatnie niedokładnie technicznie wydaje mi się że ostatnio nawet bardziej się musze	4	2018-05-06 11:44
Trening dla początkujących	Podciaganie witam, niewiem czy to dobry dział ale chciałbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan na zwiększenie ilości pociągnieć. aktualnje podciągam się 8 razy.ogólna moja aktywność to 3 razy w tygodniu kickboxing i 2 razy w tygodniu trenuje skok w dal z	4	2018-04-05 06:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skok w dal z miejsca witam mam 14 lat 172 cm wzrostu i waże około 60 kg. chciałbym poprawić skok z miejsca w dal i mam na to czas 2 razy w tygodniu ponieważ mam też inne treningi. czy dobrym sposobem jest że naprzykład się rozgrzewam i przez jakiś czas oczywiście z	4	2018-03-19 19:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do testu sprawnościowego witam, mam 14 lat 58 kg wagi 172 cm wzrostu jestem w 2 gimnazjum i za dwa lata iść do liceum sportowego.i chciałbym się przygotować do testu mtsf. jak narazie chodzę 3 razy w tygodniu na kickboxing i 3 razy w tygodniu ćwiczę podciąganie chciałbym	5	2018-02-15 18:49
Strength & Endurance	Kettlebell pod sporty walki witam, mam 15 lat i chodze 3 razy w tygodniu na kickboxink ale chciałem trochę się wzmocnić i czy któś by pomógł mi ułożyć plan treningowy? do dyspozycji mam tylko kettlebell i chciałbym troche wyćwiczyć siłę i dynamike.	14	2017-11-12 16:53
Sztuki Walki	Dodatkowy trening w kickboxinku witam, mam 14 lat i chciałbym wzmocnić siłe uderzeń i kopnięć.i pomyślałęm żeby zacząć ćwiczyć siłowy ale mam czas tylko 1 lub 2 w tyogodniu i podciągnąć sie potrafie tylko 3-4 razy. czy ktoś mi pomoże jak miałbym ćwiczyć	11	2017-10-13 16:46
Trening dla początkujących	Trening sw początkujący witam jesem początkujący i wykonuje taki plan 5 serii x nie mniej niż 5 powtórzeń na serię (wiadomo będa to negatywy) potem 5 serii negatywów dipów i przejdź do pompek w podporze tyłem 3-6-9-12-15 i potem, robie pompki 2-4-6-8-10-8-6-4-2	4	2017-01-11 15:57
Trening dla początkujących	Początkujący rening p3 - trening rekruta pomału do celu. wzmacniamy całe ciało, by zrobić dobre rusztowanie dla przyszłego "ogra" :).pompki normalne - 2 seriedipy na krześle - 2 seriepodciąganie nachwytem - 1 seriapodciąganie poziome szerokim nachwytem - 2	1	2017-01-01 04:09
Trening dla początkujących	Trening sw otóż ćwicze tym treningiem podciagania: tydzień serie chwyt powtórzenia czas 1. 3 podchwyt 5-6 5-6 sekund 2. 3 neutralny 5-6 5-6 sekund 3. 3 neutralny 5-6 8-10 sekund 4. 3 nachwyt 5-6 8-10 sekund i na koniec robie	7	2016-12-25 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zespól cieśniny nadgarstkowej mam pytanie bo w mojej rodzinie to częsta przypadłość i czy od podciągania na drążku,pompach i innych cwiczeniach kalinestycznych mozna dostac zespolu ciesniny nadgarstkowej , a jak tak to jak sie przed tym uchronic	8	2016-12-19 15:59
Trening dla początkujących	Street workout umiem zrobic 5 podciagniec 10 dipow i 40 zwykłym pompek. czy ktos moze mi ułożyć plan street workout moim celem jest zwiekszenie ilości powtórzen w cwiczeniach.	3	2016-12-11 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stret workout plan 5x pompki diamenty – 4x podciągnięcia nachwytem – 6x dipy – 5x pompki z nogami na skrzyni – 5x pompki tradycyjne powtarzamy serie do upadłego. znalazlem taki plan na internecie i nwm czy przy np podciągnieciach to 4x oznacza ile zrobic	9	2016-12-11 10:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój trening otóż w-f mam 4 razy w tygodniu i w piatek po godzine karate i siatkówke. chciałem nauczyć sie podciągać i robie to 3 razy w tyg treningiem opuszczania (doskakuje do drążka i sie opuszczam) 3 serie po 6 powotrzen czy mam jeszcze do tego ćwiczyc	7	2016-12-05 15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	street workout czy jesli kiedys trenowalem wszystko na raz i dipy i podciagniecia i nic mi nie wychodzilo dodam ze jestem poczatkujacym to moge narazie zajac sie tylko podcciaganiem jak bedzie mi dobrze juz szlo to dipami i podciaganie tz bede cwiczyl jesli to mi	1	2016-12-07 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak beda lepsze efekty poniewaz jestem poczatkujacy w street workout i na poczatku ćwiczyłem wszystko naraz i nie mialem zadnych efektow teraz zjolem plan na podciaganie i jak bedzie mi juz dobrze szlo wezme sie za dipy można tak robic jesli mam lepsze efekty czy lepiej	1	2016-12-07 18:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Smarowanie gwintów	2018-05-08 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Smarowanie gwintów	2018-05-06 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Smarowanie gwintów	2018-05-06 13:31
Trening dla początkujących	Podciaganie	2018-04-05 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skok w dal z miejsca	2018-03-19 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do testu sprawnościowego	2018-02-16 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do testu sprawnościowego	2018-02-15 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do testu sprawnościowego	2018-02-15 21:26
Strength & Endurance	Kettlebell pod sporty walki	2017-11-13 16:14
Strength & Endurance	Kettlebell pod sporty walki	2017-11-13 16:13
Strength & Endurance	Kettlebell pod sporty walki	2017-11-13 16:12
Strength & Endurance	Kettlebell pod sporty walki	2017-11-13 16:09
Strength & Endurance	Kettlebell pod sporty walki	2017-11-13 15:54
Strength & Endurance	Kettlebell pod sporty walki	2017-11-12 21:51
Strength & Endurance	Kettlebell pod sporty walki	2017-11-12 21:48
Strength & Endurance	Kettlebell pod sporty walki	2017-11-12 17:16
Sztuki Walki	Dodatkowy trening w kickboxinku	2017-10-17 16:02
Sztuki Walki	Dodatkowy trening w kickboxinku	2017-10-13 20:08
Sztuki Walki	Dodatkowy trening w kickboxinku	2017-10-13 16:55
Trening dla początkujących	Trening sw początkujący	2017-01-12 06:55
Trening dla początkujących	Trening sw początkujący	2017-01-12 06:54
Trening dla początkujących	trening sw	2017-01-01 04:03
Trening dla początkujących	Trening sw	2016-12-25 11:44
Trening dla początkujących	Trening sw	2016-12-25 11:38
Trening dla początkujących	Trening sw	2016-12-25 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zespól cieśniny nadgarstkowej	2016-12-23 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zespól cieśniny nadgarstkowej	2016-12-23 14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zespól cieśniny nadgarstkowej	2016-12-19 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stret workout plan	2016-12-11 16:07
Trening dla początkujących	Street workout	2016-12-11 15:59