Smarowanie gwintów

Witam, mam 15 lat i wagę 60 kg. 3 razy w tygodniu kickboxing i 2 razy w tygodniu ćwicze skakanie w dal. I nie mogę od dłuższego czasu zrobić więcej niż 8 powtórzen ostatnie niedokładnie technicznie wydaje mi się że ostatnio nawet bardziej się musze bujać. Mój trening dotąd był taki że podciągałem się do 50 powtórzen i wydaje mi się że chyba mogło być to za dużo. I chciałem spróbować smarowania gwintów tylko nwm jak to stosować przy innych treningach

I najlepiej ile serii dziennie robić

Ale smarowanie stosujesz tylko na podciąganie, smarowania przy innych nie zastosujesz bo byś np musiał mieć w domu ławkę i wyciskał na niej

Chodziło mi o to jak pogodzidź smarowanie gwintów z podciągania z innymi treningami

Smarowania nie traktujesz jako trening wtedy wykonujesz tylko 1 powtórzenie, to tak jakbyś się schylił po cos jakąś paczkę itp to niby to ma byść smarowanie do martwego ciągu.