Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-09 14:18:07
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Ilość wyświetleń tematu: 16690
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
nightingalNa barki zacząłbym od wyciskania sztangielek - ona angażuje najmocniej marki a później tył i bok na przykład.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Lisusunoszenie sztangielek bokiem 5 kg na rękę: 3 x 8
Winszuje 5 kg przy tym cwiczeniu to sporo,cos chyba zle robisz...?
Poza tym malo masz tych cwiczen na posladki per se , nie zbudujesz pupy na ginekologu. Wlasciwie nie ma tu nic co daloby im bodziec dlatego ich nie czujesz.
Zmieniony przez - Lisus w dniu 2017-11-09 21:00:01
Zmieniony przez - Lisus w dniu 2017-11-09 21:00:52
TetiszeriCzesc, jezeli 5kg na wznosy bokiem nie wydaje Ci sie ciezkie to gwarantuje Ci, ze na Twoim poczatkujacym poziomie zaawansowania, zle je wykonujesz i podnosisz czworobocznym a nie naramiennym. Bardzo czesty blad. Co do hip thrusta to zwolnij tempo opuszczania, rob pauzy na gorze, daj gume wokol kolan i gwarantuje Ci, ze nie zawsze bedziesz musiala dokladac. Zmien bodziec.
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły