Redukcja. sporo pytań

Najlepiej jeżeli sobie sam będziesz wypiekać pieczywo lub masz zaufana piekarnie . Ziemniaki są Ok . Jednak masz jeszcze inne źródła weglowodanow z których możesz korzystać :
https://www.sfd.pl/-t1135388.html  

Np ziemniaki sa dobre i wartosciowe przy tym;) Mozesz tez uzyc slodkich ziemniakow, sa dobre chociaz ja wole "nasze" Ja uzywam ciecierzycy i soczewicy jalo zrodla weglowodanow, zwyczajnie mi smakuja, tez warto sprobowac.


http://m.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Ziemniaki_czy_bataty_Porównanie_okiem_dietetyka-a801.html

http://m.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Czy_ziemniaki_tuczą_-a833.html

kasze dobre są. ryż chyba że brązowy bo biały nie ma smaku poza tym IG chyba wysoki. ziemniaczki pyszne są i dość nisko kaloryczne w porównaniu z kaszami ryżem, makaronem. nie będę głodował. ciekawe, że w życiu awokado nie próbowałem... na pewno też uwzględnię. o właśnie... słodkich ziemniaków też nigdy nie jadłem. generalnie poza głównym założeniem czyli redukcją będę przy okazji horyzonty poszerzał :)

Ryż biały jest bardziej przetworzony, ale to przetworzenie decyduje o jakości produktu a nie indeks glikemiczny.

http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda 

tak czy inaczej brązowy bardziej mi smakuje więc chyba dobrze

Oczywiście, ważne jest to jak dany produkt nam smakuje. Pamiętać jednak warto o tym, żeby dieta była urozmaicona w odpowiedni sposób.

http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

Brązowy może niekiedy sprawiać problemy przy diecie bogatej w błonnik.

W tej tematyce można poczytać trochę w artykule:

http://potreningu.pl/articles/4775/ktory-ryz-lepiej-wybrac---bialy-czy-brazowy


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-03 10:42:23

mam świadomość tego, że trzeba dietę urozmaicać, dlatego rozpiszę sobie kilka planów całodniowych i będę je stosował zamiennie. lepiej chyba tak niż improwizować i codziennie wyliczać makro

Tutaj też nie chodzi o to żeby jeść codziennie coś innego według rozpiski na kartce. Istotna jest świadomość tego co i w jaki sposób zamieniać w diecie, aby było dobrze. Wiedząc to, nie będziesz musiał jeść według schematu.