Czy można w jednym treningu ćwiczyć biceps i triceps ? Co ile dni mam trenować
Czy można w jednym treningu ćwiczyć biceps i triceps ? Co ile dni mam trenować
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
FitusiaA jakieś porady dla kobiety? Jestem po długiej przerwie (3 lata, 5 kilo na plusie w udach i brzuchu...), chcialabym wrócić do formy ale nie wiem jak zacząć , żeby się nie uszkodzić. Mam 42 lata :/ ale nie chcę rezygować z siłowni.
Wszystkiego się tutaj dowiesz https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
rozgrzewka
brzuszki z nogami w górze 3x10
pompki 3x15
Wiosłowanie hantlami w opadzie 3x10
Zginanie ramion chwytem młotkowym 15,12,10,8
Brzuszki z nogami w górze 3x10
Pompki 3x15
Uginanie ramion z hantlami stojąc 12,10,8
Odwrotne pompki z podparciem 12,10,8
Czy to dobry plan ?
Ćwiczę w domu bez sprzętu mam tylko hantelki 3kg
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.