Martwy, nadgarstek, chwyt

Kilka pytan.

Martwy ciag:
Ciezko mi progresowac. Dzis zrobilem 3/2/2x140kg i czuje jak zblizam sie do sciany. Maks 10kg zapasu zostalo. MC robie raz w tygodniu przy treningu gory (cwicze gora/dol). Drazek, wioslo i martwy. Zmiana kolejnosci niewiele da - dzis na swiezo jako pierwsze cwiczenie.
Jakies pomysly jak zapewnic staly progres? W dniu dolu zwykle robie MC rumunski 4x10 ostatnio 80kg i staram sie 2,5kg co trening dokladac.

Chwyt:
To kolejny problem. Przeszkadza glownie w MC, ale i calym treningu plecow. Czy trening przedramion wogole ma sens?

Nadgarstek:
Lewy nadgarstek ma luzniejszy niz prawy. To znaczy - mocniej sie wygina. Staram sie nie robic "lychy", jednak roznie bywa. Przy ohp najbardziej mnie to martwi, niechcialbym, zeby kilkadziesiat kg spadlo mi na glowe. Co ciekawe przy WL praktycznie problem nie istnieje.
Ale juz front squat tak samo mocniej mi wygina sztanga lewy nadgarstek.
Usztywniacze?

1. Deload i dokładasz od nowa
2. Używaj pasków, możesz dodać ćwiczenia na poprawę chwytu
3. Nie rozumiem, zapewne zła technika przy ohp, w złym miejscu leży sztanga

Możesz zwiększyć ilość powt w martwym i regularnie znów schodzić z powtórzeniami skoro progres zwalnia. Paski mogą pomóc ale na pewno nie wzmocnią chwytu tutaj trzeba nad nim pracować.
Nagraj film z wyciskania stojąc i zobaczymy

Może w martwym ciągu ogranicza Cię słaby chwyt ? Zakładaj paski do ostatnich serii i problem się rozwiąże. Nachwytem ciężko utrzymać duży ciężar, przechwyt znowu może być szkodliwy. Zatem z dwojga złego lepsze paski.