Wygląd na masie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6370

Witam.
Od czwartku robie mase. zaczynam z około 15% bf, mam profesjonalnie ułożona diete razem z treningiem. Teraz mam pytanie do was. Jak wygladaliscie na masie? Wiem ze na pewno przybywa tłuszczu ale czy robicie się takie miśki czy tego tłuszczu dochodzi ale widać ładnie powiększające i zarysowujące się mięsnie dodam że biore jabłczan kreatyny. Wiem że jest to kwestia raczej indywidualna ale chciałbym się zorientować jak to u was było. Jest to moja pierwsza masówka wiec możecie się domyślić ze przypakowany to ja nie jestem :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6304 Napisanych postów 76213 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 755934

Tego typu droga niestety może znacznie wydłużyć czas do uzyskania estetycznej sylwetki. Po 3 miesiącach pewnie byłoby plus 8kg i plus 8% tkanki tłuszczowej. Następnie redukcja i wróciłby do tego co jest teraz.

Moderator działu Odżywianie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zarys mięśni to uzyskasz po redukcji gdy tkanka tłuszczowa będzie niska, na masie no po prostu będziesz rósł

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9087 Napisanych postów 82794 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700197

To wszystko będzie zależało od Ciebie . Jeżeli chcesz stopniowa nadbudowywac mase i utrzymywać w miarę estetyczna sylwetke to wtedy musisz trzymać bardzie regorystycznie diete .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1014 Napisanych postów 5402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136926

Na agresywnej masie chyba każdy wygląda jak misiek. Robiąc powolną masę bez gargantuicznej podaży kcal, robiąc też treningi aerobowe, ładniej, że tak to ujmę, te mięśnie się nadbudowują.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Kwestia tego, czy profesjonalnym jest robić masę przy bf 15 %. Wstaw zdjęcie sylwetki. Bo taki bf może spowodować, że na tej masie będziesz przybierał głównie tłuszczu.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

daniellon17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6370

http://imageshack.com/a/img923/2673/WgBXQH.jpg

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9087 Napisanych postów 82794 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700197

Spokojnie możesz masować . Tylko jak chcesz czysta mase mięśniowa to pilnuj diety

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6304 Napisanych postów 76213 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 755934

Na pewno mięśnie nie będą się zarysowywały. W tym celu trzeba redukcji. Obwody pójdą w górę, ale jakość spadnie. Jest to jednak jeden z etapów kształtowania sylwetki, którego nie ominiesz. Trzeba lat treningówm

Moderator działu Odżywianie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350085

Na tym poziomie przy odpowiednim ustawieniu kaloryki, powinieneś byś wstanie robić tzw. rekompozycję.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

NicNieWiem

Ekspert

Szacuny 214 Napisanych postów 383 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 238018

ja tam jestem zwolennikiem swiniomasy u początkujących bo jestesmy w stanie w pełni wykorzystać nasz potencjał zarówno siłowy jak sylwetkowy a wraz z nabraniem doświadczenia od razu widać jak organizm na co reaguje i jakich kalorii powinnismy sie trzymac

...