daniellon17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6371

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.06.2024 (20:01)

Data rejestracji 28.02.2017 (19:45)

Wzrost: 184 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 72 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - tłuszcz jak był tak jest czesc wszystkim. mam 20 lat i od lutego do chwili obecnej jestem na redukcji. w moim "szczytowym” momencie utuczyłem się z 80 kg do 98 wiec wyglądałem jak mały prosiak :d przy wzroście około 185. ten okres tuczenia się trwał jakieś dwa lata.	7	2020-06-30 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	3 miesiąc redukcji i waga stoi hej, pod koniec lutego zacząłem redukcje z 98 kg. aktualnie jest 86,9 a chce zredukować do 80kg. od jakichś prawie 2 tygodni waga stoi. półtora tygodnia temu uciąłem kcal i moja dieta aktualnie wyglada tak: 1. szyna z kurczaka 40g+ 4 jaja + 80	4	2020-05-24 11:37
Trening dla początkujących	Trening interwałowy czesc wszystkim. chcę zredukować tkankę tluszczowà i postanowiłem ze zacznę stosować interwały. zawsze robiłem jakieś cardio na orbitreku ale znudziło mi się już siedzenie 40 min na tym rowerku. ze względu iż jest go moj pierwszy raz z ćwiczeniami	1	2020-02-18 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Trzymanie diety i liczenie kalorii witam wszystkich. zaczne od tego ze mam problemy z trzymaniem diety i tutaj nie chodzi o to ze mi to nie smakuje czy cos tylko po prostu nie mogę jesc w takim schemacie ze codziennie o tej i o tej porze to samo. mogę robic tak ze po prostu licze	8	2019-05-02 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Stosowanie spalacza scitec revex witam. mam pytanie odnośnie dawkowania owego spalacza. jest napisane ze najlepiej spożyć trzy kapsułki rano ale wiem ze po takiej dawce kofeiny będę się źle czuł wiec moje pytanie brzmi czy jak będę brał jedna kapsułkę rano i dwie przed treningiem	4	2019-03-11 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny hej. udało mi się ułożyć taką diete i co o tym sądzicie ? /sfd/2018/8/9/f80aa19fb1894617b74994e465fd2f3f.jpg	14	2018-08-09 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety i obliczenie zapotrzebowania kalorycznego cześć wszystkim. wracam na siłownie i postanowiłem nie wydawać na trenerów online tylko zaoszczedzic trochę kasy i sam przysiaśc i rozpisać sobie diete. wiec obliczyłem sobie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i ogolnie będę rozpisywał diete	14	2018-08-08 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyć sie wody podskórnej witam. tak jak w temacie jak pozbyć się nadmiaru wody podskórnej? biorę jabłczan kreatyny i nie powinno być dużej retencji ale czytałem tez że duzy wpływ na to ma odżywianie. okres swiąteczny spowodowałe ze dieta była średnio trzymana i	8	2017-12-26 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z "boczkami" witam. otóż odkąd pamiętam, mam problem z tymi okropnymi boczkami. w kwietniu robiłem redukcje, zredukowałem z 20-21% bf do 14-15% boczki nadal zostały, mniejsze ale zostały ( dodam że była to moja pierwsza redukcja w zyciu i na początku	9	2017-11-07 16:33
Trening dla początkujących	Siłownia a street workout osoby ćwiczące street workout mają doskonałą rzeźbę ale ich masa mięśniowa nie jest zbyt duża. wiem że ćwicząc na siłowni uzyska się większą mase ale czy siłownia da taką rzeźbę?	4	2017-10-25 19:26
Odchudzanie i forma po męsku	Adrian Anzorge naturalny? witam. od razu mówie że nie wiem czy wybrałem dobry dział. chodzi mi o adriana anzorge chyba większość go zna, fitness model. moim zdaniem może pochwalić się bardzo ładną sylwetką ale uważacie że naturalną? jego przygoda z siłownią trwa już ponad	5	2017-10-21 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy miesiąc masówki efekty od początku września jestem na masie waga z 81 skoczyła do 84 kg przy tym przybrałem 1% tłuszczu ( z 15 do 16) wymiary: bicek: z 34,5 do 35 obwód bioder: z 92 do 93,5 obwód klaty: z 101 do 101,5 obwód łydki: z 36,5 do 37 obwód pasa: z 86,5 do	21	2017-09-30 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Wygląd na masie witam. od czwartku robie mase. zaczynam z około 15% bf, mam profesjonalnie ułożona diete razem z treningiem. teraz mam pytanie do was. jak wygladaliscie na masie? wiem ze na pewno przybywa tłuszczu ale czy robicie się takie miśki czy tego tłuszczu	12	2017-09-09 16:52
Trening dla początkujących	Czy kaptury zwężaja optycznie bary? wyczytałem ze kaptury zwężaja optycznie barki i to nawet mocno. bardzo chciałbym tego uniknąć a od czwartku robie moja pierwszą masówke w zyciu. czy już teraz ograniczać ćwiczenia na kaptury? wyśle jeszcze moje zdjecie i chciałbym zebyscie ocenili	25	2017-09-12 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - spalacze witam czy da się zrobić redukcje do 8-10% bf bez spalaczy? tylko dobra dieta i trening.	11	2017-08-31 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Długo trwająca redukcja witam moja redukcja trwa już prawie 5 miesięcy. chudne około 1 kg na miesiąc, czym może być spowodowane to ze tak długo to trwa? mam profesjonalnie ułożoną diete od potreningu.pl ale i tak strasznie mozolnie to idzie. zredukowałem z 85,5 do	11	2017-08-24 21:45
Odżywki i suplementy	Czy Tamoxifen może powodować tycie? witam. zaczynam walke z nieduzą ginekomastią, lekarz zdecydował o leczeniu farmakologicznym i mam pytaine dotyczące tego leku. czy tamoxifen powoduje tycie u mężczyzn? pytałem się pani doktor i powiedziała że nie, przynajmniej nie powinien. czy	3	2017-08-21 16:50
Odżywki i suplementy	Masa mięśniowa bez kreatyny witam. cwicze na silowni z dietą od kwietnia i w okresie jesiennym bede robil mase. czy z samą dietą, uzupelnianą bialeczkiem zrobie ładna mase mięśniową? niestety nie moge jeszcze brac kreatyny ponieważ mam 17 lat i domownicy mi nie pozwalaja	10	2017-08-18 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementy bez diety witam pije węglowodany, białko i zaczynam brac kreatynę. czy branie tych supli bez zadej diety da mi efekty?	5	2017-08-16 22:04
Odżywki i suplementy	Czy przedawkowałem spalacz? od 4 dni biorę spalacz dy black bombs jest to mój drugi spalacz. zawsze biore jedna kapsułke ze sniadaniem a druga 40 min przed treningiem i przeważnie czułem się na początku pobudzony, szybciej biło serce później jednak byłem przymulony. dzisiaj	12	2017-08-12 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tluszczu w ciele a wygląd twarzy witam. mam do was chyba dość nietypowe pytanie. jak ma sie poziom tkanki tluszczowej do wygladu naszej twarzy a dokladniej chodzi mi o jej "otłuszczenie". np gdy sie ma 15% tluszczu i zejdzie sie do 9% to bedzie widac spora roznice w naszej twarzy?	4	2017-07-23 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Odkładanie tluszczu w organizmie witam. jestem aktualnie na redukcji i w ciagu ostatnich 3 dni odrobinke zjadlem duzo. wczoraj np zjadlem kebaba i mialem grilla a 2 dni temu jadlem ciasto xd do tego wczoraj nie zrobilem kardio bo kontuzja kolana :/ ale juz jest ok xd. czy przez	1	2017-05-19 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - ile trwa? witam tak jak w temacie ile trwa tak mniej wiecej redukcja tkanki tluszczowej z 20% do 5-6% bf ?	11	2017-05-14 08:46
SKLEP SFD	Jaka jest różnica pomiedzy abonamentem na miesiac a na rok oprócz czasu trwania witam. zastanawia mnie co to za roznica czy wybrac abonament na miesiac czy na rok. przeciez moge kupic ten na miesiac i cala diete i cwiczenia stosowac przez rok. o co w tym chodzi?	13	2017-02-28 23:39
Odżywki i suplementy	Czy to prawdaze od bialka serwatkowego sie szybciej spala tluszcz? wyczytalem ze od bialka serwatkowego przyśpiesza sie metabolizm i sie tluszcz szybciej spala. to prawda? zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2017-03-07 19:18:35	5	2017-03-07 19:18
SKLEP SFD	kupno diety witam. mam takie pytanie... bo w typie sylwetki ktory zamierzam osiagnac wykazalo mi ze musze zrzucic 11 kg tluszczu i przybrac 20 kg miesni i teraz zblizaja sie wakacje a delikatna mase robilem to mozna jakos przekazac dietetykowi zeby ulozyl	1	2017-03-07 19:34
Zdrowie i Uroda	problem z ginekomastią we wrzesniu skoncze 17 lat i teraz chodze do 1 liceum. ginekomastie mam od polowy gimnazjum. uwazacie ze jeszcze to moze przejdzie czy trzeba będzie operowac? nie ze sie boje operacji czy cos bo najchetniej poszedl bym juz teraz pod noż ale bylem	1	2017-02-28 22:17
Trening dla początkujących	Rowerek stacjonarny jako forma treningu cardio jestem po masie teraz mam plan na redukcje tkanki tłuszczowej i moje pytanie czy jazda na rowerku stacjonarnym (dosyć intensywnie) po 30-40 min coś da? czy da to podobne efekty jak bieganie?	2	2017-02-28 19:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2023-04-01 09:03
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2023-03-31 21:49
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2023-03-31 15:18
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2023-03-31 15:11
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2023-03-31 14:02
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2023-03-31 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - tłuszcz jak był tak jest	2020-07-01 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Stosowanie spalacza scitec revex	2019-03-11 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone	2019-02-12 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone	2019-02-08 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2018-08-12 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2018-08-12 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2018-08-11 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2018-08-10 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2018-08-10 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety i obliczenie zapotrzebowania kalorycznego	2018-08-09 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety i obliczenie zapotrzebowania kalorycznego	2018-08-09 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety i obliczenie zapotrzebowania kalorycznego	2018-08-09 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety i obliczenie zapotrzebowania kalorycznego	2018-08-08 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety i obliczenie zapotrzebowania kalorycznego	2018-08-08 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety i obliczenie zapotrzebowania kalorycznego	2018-08-08 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyć sie wody podskórnej	2017-12-26 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z "boczkami"	2017-11-07 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z "boczkami"	2017-11-07 19:29
Trening dla początkujących	Siłownia a street workout	2017-10-25 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy miesiąc masówki efekty	2017-09-30 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy miesiąc masówki efekty	2017-09-30 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy miesiąc masówki efekty	2017-09-30 15:15
Trening dla początkujących	Czy kaptury zwężaja optycznie bary?	2017-09-12 22:31
Trening dla początkujących	Czy kaptury zwężaja optycznie bary?	2017-09-12 21:50