Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone

a nie możesz wrzucić normalneog posiłku mięso+węglowodany (kasza, ryż, ziemniaki, makaron) + warzywa + ew. uzupełnienie tłuszczu, tylko tak nabijasz ta odżywką ciągle?

Dobra teraz ułożyłem takie coś. Odżywka jest uwzględniona ale małe ilości. Powiedzcie mi czy tluszcze, białka i węglowodany też się zgadzają.





Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2019-02-12 20:39:40

Na pewno zbyt mało warzyw. Daj min. 200g do posiłków. Wędzone ryby okazjonalnie. Wędliny do zmiany na np pieczony schab.

wygląda nie najgorzej z małymi szczególami, bo te wędliny dobnrej jakości można czasem wrzucić, ale lepiej samemu przyrządzić, podobnie z chlebem - wolałbym bazować na innych źródłach węglowodanów, chyba że masz dostęp do dobrej jakości chleba bez ulepszaczy, makro można powiedzieć, że też dobrze rozłożone tylko dołóż tych warzyw jak kolega Ci podpowiedział

Jeszcze mam takie pytanie... białko mogę robić z mlekiem czy trzeba z wodą?

jak zrobisz z mlekiem to musisz to mleko uwzględnić w bilansie

Możesz z czym chcesz. Kwestia tego czy jest sens. Według mnie z mlekiem jedynie smakowy.