Redukcja tkanki tłuszczowej

Siemka ,

Mam pytanie odnośnie brzucha ponieważ mam brzuszek który rośnie a chciałbym go zgubić w szybki sposób i nabyć kaloryfer :)
Znacie może jakieś sposoby na zrobienie dobrze brzucha ?
Jakieś suplementy ?
Plus biorę Kreatynę Mono
Wcześniej brałem odzywki białkowo/węglowodanowe "Mass Activator , Gainer 737 , BE MUscular "
Mam 20lat
Ważę 67kg - co chciałbym bardzo przytyć ale nie mogę wybić się do góry , Tez proszę o pomoc :)
Wzrost 178 cm

szybko zgubić się nie da, to co łapałeś przez pewny okres od tak sobie nei zginie, trzeba zacząć od odżywiania i treningów, suple to dodatek.

J.W - szybkość przydaje się przy łapaniu pcheł :D przy "zabawie" sportami sylwetkowymi potrzebne są długieeee miesiące a nawet lata aby efekty były naprawde dobre ( zależy od wymagań i celu) .Najważneijsze jest to że kaloryfer robi się w kuchni tzn, jeśli masz jakieś mięśnie pod tłuszczem to samą dietą odopowiednią je odsłonisz .Natomiast jeśli nie masz mięśni to praca będzie żmudna i długa . Dieta odpowiednia + treningi a suple to sobie odpuść na bardzo długi czas bo są najmniej ważne na początku.

PS. przy tej wadze do wzrostu to rosnący brzuch nie powinien byc problem .

Zastanów się na czym Ci zależy, budowie masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Jak nie wiesz co wybrać, to wklej zdjęcie sylwetki i zobaczymy nad czym należy się skupić.

No i skupianie się jedynie na brzuchu nie jest optymalnym podejściem.

Pytasz się o zrobienie ,,dobrze brzucha'' a zajadasz gainery