[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

Wszystko ma swoje plusy i minusy. Również wiele niewiadomych. Badania przedstawiają te sytuacje różnie. Obawa występuje w przypadku utlenionych kwasów tłuszczowych.

Zgadza się bowiem jeśli są przesłanki ku temu by sądzić, że dany suplement jest niepewny, że tak to określe opierając się na fachowej literaturze naukowej to warto jednak zachować pewien dystans i stawiać głównie na to co ''działa'' czyli konwencjonalną żywność ( chyba, że chcemy doznać efektu placebo jak z glutaminą) Osobiście wyczyściłem wiele produktów w swojej stałej suplementacji i stawiam na sprawdzone preparaty których jest niewiele.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 18:57:28

Ciekawych danych w tej materii (odnośnie siły placebo) dostarcza ten eksperyment: ( jakby ktoś chciał oczywiście ) nikt nie musi czytać.
http://jamesclear.com/wp-content/uploads/2015/07/anabolic-steroids-the-physiological-effects-of-placebos.pdf


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 19:04:34

dudee

Ciekawych danych w tej materii (odnośnie siły placebo) dostarcza ten eksperyment: ( jakby ktoś chciał oczywiście ) nikt nie musi czytać.
http://jamesclear.com/wp-content/uploads/2015/07/anabolic-steroids-the-physiological-effects-of-placebos.pdf



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 19:04:34

A Ty jakich suplementów używasz?
Osobiście teraz widzę sam po sobie, że jednak najlepiej to zostać przy: witaminach, białku i kreatynie. Co do tego ostatniego suplementu to dzisiaj mi się skończyła, robić jakąś przerwę? A tak poza tym to zawsze brałem mono, może przerzucić się na jabłczan, duża jest różnica?

To przecież nie ma znaczenia jakich ja używam
Suplementacja powinna być maksymalnie zindywidualizowana do fizjologicznych potrzeb danego organizmu.

Zależy w jaki sposób stosujesz kreatynę, jeśli klasycznie 10g w DT, 5g w DNT przez jakiś okres czasu to możesz zrobić przerwę miesiąc, jeśli robisz stałą suplementację 3-5g w DT to można o wiele dłużej ją stosować. Mono jest najlepiej przebadaną i prawdopodobnie najbardziej skuteczną formą kreatyny, osobiście bym nie zmieniał. Witaminy stosuje się wg deficytów w diecie, multipaki mają często nieprzemyślaną recepturę. Zalecałbym kierunkową suplementację, czyli tego czego brakuje w diecie..


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-22 11:13:00

Zapraszam do poczytania artykułu:

http://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne 

domer

Zapraszam do poczytania artykułu:

http://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne

Dlatego postanowiłem odpuścić sobie na miesiąc

Coś z dzisiaj:



Nie wiem jak wyliczyć kalorie z sałatki jarzynowej, więc wziąłem dane z fitatu.
Ksylitol też dodawać do rozpiski?





Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-08-23 17:16:58

Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 8/23/2017 5:26:56 PM

Ksylitol ma kalorie Zupa krupnik? Jak tak, to wbija się to czego się użyło do jej zrobienia, bilansuj posiłki, by było minimum 20-25g białka w posiłku, możesz je np. zmienić na 4 posiłki, łatwiej Ci będzie to osiągnąć.

blue_hope

Ksylitol ma kalorie Zupa krupnik? Jak tak, to wbija się to czego się użyło do jej zrobienia, bilansuj posiłki, by było minimum 20-25g białka w posiłku, możesz je np. zmienić na 4 posiłki, łatwiej Ci będzie to osiągnąć.

No przecież nie wódka, haha x)