Poniżej ankieta, później o co pytam, następnie sylwetka i na końcu jak wyglądała dieta w ostatnich dniach.
Ankieta
Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 45
Waga : 88
Wzrost : 182
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 88
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 41,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan treningowy z SFD, różnie zmieniany co 2-3 m-ce, podoba się
Odżywianie : B-1,9g / WW-1,7g / T-1,1g
Cel : redukcja rozłożona w czasie, ale się zastanawiam, czy czegoś nie zmienić
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : db
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -
Stosowane wcześniej diety : brak
Jestem na redukcji od grudnia 2017. Wagowo to wyglądało tak, że z 94 kg spadłem na 92 kg. Później wskoczyłem na 98 kg:) (marzec). Później spadłem na 91 (czerwiec). Później wskoczyłem na 93. Następnie spadłem do 88 (lipiec). Na początku sierpnia waga pokazała 91,5 kg a na chwilę obecną jestem w trendzie spadkowym dzisiaj 88,5 kg.
Dietę trzymam... kiepsko, nie, że wcale, ale trochę "z doskoku", te wahania wagi w każdym bądź razie nie planowane.
O co mnie się rozchodzi. O to co wszystkim co by tu zrobić aby szybciej schudnąć. Poniżej zdjęcia sylwetki. Pierwsze z grudnia, drugie z lipca. Na tym z lipca mam 88 cm w pasie. Problem, duży, frustrujący problem, to to, że z luźnym brzuchem może być nawet do 10 cm więcej
Aha, zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi 3100 kcal