Suple na pobudzenie i wiecej energi w ciagu dnia

Po powrocie z wakacji % od dwoch dni odczuwam mega zmęczenie niewazne czy śpię 4 czy 7 godzin . Od rana zero energii . Moze to ustapic jednak chce tez wypróbować jakies suple, zamierzam ashwagandhe a jakies inne polecicie?

Wiek 20 waga 78 wzrost 178

smialo polacz oba suplementy nawet w okolicach snu, tak jak wpsomnial Banan, dodatkowo mozna pokusic sie o dorzucenie GABA, czy tez 5htp, melatonina doraznie tez jest dobra opcja
wazne jest aby w pomieszczeniu, w ktorym sypiasz, bylo ciemno, jak w przyslowiowej du...
wspomaga to znacznie synteze melatoniny, a my sypiamy gleboko i bez krecenia w nocy

Nie przejmuj się tez tak mam
Możesz spróbować jakaś kofeinie w kaps
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html 

Zrób może podstawowe badania krwi. Kofeina 200mg powinna wspomóc trochę organizm

może jesteś po prostu zmęczony po tych %

Na wakacjach.energi.bylo wiecej i to sporo

Moze to.wynikac tez z wyplukania witamin i minerałów ?

A może nadmiar seksu i prolaktyne wywaliło :D

a byc moze problem lezy w higienie snu? to ze sypiasz po 7h, nie znaczy ze sen jest efektywny, byc moze krecisz sie cala noc, nie wiedzaqc nawet o tym

mam zamiar kupic ashwagandhe tylko problem gdyz chce w miare ekonomicznie i tu jest pytanie, czy lepiej wybrac ze znanej firmy czyli ostrovitu 90 kapsulek gdzie jest zawartosc witanilodów 5,6 mg, czy moze lepiej z nieznanej przynajmnije mi firmy myvita, ggdzie ilosc witanolidow jest wieksza ale troche mniej tabletek,

https://sklep.sfd.pl/MyVita_Ashwagandha-opis35804.html#opis
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Ashwagandha-opis36911.html#wartosci 

celuj w ilosc witanolidów,
korzystam z produktów myvita i wydaja sie byc ok
na rynku najlepiej wychodzi ashwa z firmy hades z tego co kojarze

Sugeruję do tego skupić się na poprawie nawyków żywieniowych. W głównej mierze to co jemy ma wpływ na nasze samopoczucie. Do tego możesz też dodać zma, wit.d3, elektrolity.