Suplementacja pilkarza

Witam mam 14 lat i gram w piłkę nożną.Moja postura nie jest może fatalna Ale na mojej pozycji potrzebna jest bardzo duża siła.Czy w tym wieku przy diecie i treningu notorycznym mógłbym zabrać kreatyne ponieważ dużo czytałem tylko nie wiem czy to jest odpowiedni wiek ?

Po 1 primo kreatyna dla 14 to za wczesnie o kilka lat. Po drugie kreatyna stosowana jest przy ciezkich obciążeniach dla poprawienia sily. Samo branie kreatyny i czekanie na siłę nic nie da. Mysle ze jie ma co brac suplementów w tym wieku i w twojej sytuacji. Jesli chcesz sie poprawić to jedz zdrowo odstae fast foody i cwicz sobie 3 x w tyg silownie same podstawy. Przysiad Podciaganie na drążku. Wycisk na klatke. Starczy na poczatek

masz tutaj fajny temat https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

zależy co i jak trenujesz, na jakim poziomie jesteś, jakieś rozgrywki ligowe czy tak sobie kopiesz.

Krafa

Witam mam 14 lat i gram w piłkę nożną.Moja postura nie jest może fatalna Ale na mojej pozycji potrzebna jest bardzo duża siła.Czy w tym wieku przy diecie i treningu notorycznym mógłbym zabrać kreatyne ponieważ dużo czytałem tylko nie wiem czy to jest odpowiedni wiek ?

witaj, z kreatyna jeszcze poczekaj, przyjdzie na nią odpowiendi moment, w wolnej chwili polecam przeczytac
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Pierwszy_cykl_kreatynowy__dlaczego_warto_trochę_poczekać_-a601.html

co do suplementacji, na chwile obecna mozesz dac
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
do tego
https://sklep.sfd.pl/FitWhey_ZMA-opis36103.html

a na treningu
https://sklep.sfd.pl/SFD_Iso_Energy_Plus-opis36894.html 

Kreatyna nie jest suplementem, od którego wzrośnie Ci siła. W tym celu należy stosować odpowiednie treningi. Jesteś jednak bardzo młody, więc pod okiem doświadczonego trenera. Poza tym polecam odpowiedni dla Ciebie dział - Junior SFD.

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html




Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-13 09:37:33

Witam nie kopie już sobie tak piłkę bo gram w drużynie młodzieżowej Gks Tychy i mamy prowadzone osobne zajęcia notoryczne i siłownie.Problemem jest ze pomimo diety i ćwiczeń jestem trochę chudziną

Więc musisz dostarczać więcej kcal. Nie ma innego wyjścia. Tylko w ten sposób możesz przytyć.

no to trzeba podbic kalorycznosc, skoro nic sie nie dzieje