SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

MASA - dawkowanie kreatyny i BCAA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 842

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3707
Witam. Zaczynam cykl na masę. Dieta 3500 kalorii, wiek 29 lat, poprzedni cykl redukcja. Ćwiczę 9 lat z przerwami (3lata bez przerwy). Masy dawno nie robiłem nie bardzo wiem jak z dawkowaniem.

DT
Kreatyna rano na czczo 5g oraz po treningu 5g?
BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem?

DNT
Kreatyna rano na czczo 5g
BCAA - ?

Proszę o pomoc

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2034 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19955
W DNT nie dawaj bcaa, reszta może zostać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 121 Napisanych postów 462 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13069
dawkowanie krety OK co do bcaa tylko w DT przed lub w trakcie treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3707
Dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6447 Napisanych postów 142391 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1120948
daj BCAA w trekcie treningu zamiast w DNT i styka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1107 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16389
Kreatyny wystarczy 3g dziennie i nie ważne czy naczczo czy z posiłkiem i czy przed czy po treningu, nie ma to znaczenia. Bcaa w praktyce nic ci nie da ;) więc szkoda kasy. Chyba ze robisz redukcję to warto poświęcić parę groszy.


Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-08-10 22:00:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3017 Napisanych postów 57714 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 641194
http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo

Polecampoczytać artykuł. Na pewno znajdziesz wiele cennych informacji.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 108638 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1317452
Tu jest spoko artykuł http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja pilkarza