SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

MASA - dawkowanie kreatyny i BCAA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 925

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4354
Witam. Zaczynam cykl na masę. Dieta 3500 kalorii, wiek 29 lat, poprzedni cykl redukcja. Ćwiczę 9 lat z przerwami (3lata bez przerwy). Masy dawno nie robiłem nie bardzo wiem jak z dawkowaniem.

DT
Kreatyna rano na czczo 5g oraz po treningu 5g?
BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem?

DNT
Kreatyna rano na czczo 5g
BCAA - ?

Proszę o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2034 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 19955
W DNT nie dawaj bcaa, reszta może zostać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 467 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13261
dawkowanie krety OK co do bcaa tylko w DT przed lub w trakcie treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4354
Dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6793 Napisanych postów 144096 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1161015
daj BCAA w trekcie treningu zamiast w DNT i styka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1107 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16436
Kreatyny wystarczy 3g dziennie i nie ważne czy naczczo czy z posiłkiem i czy przed czy po treningu, nie ma to znaczenia. Bcaa w praktyce nic ci nie da ;) więc szkoda kasy. Chyba ze robisz redukcję to warto poświęcić parę groszy.


Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-08-10 22:00:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3210 Napisanych postów 59165 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663787
http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo

Polecampoczytać artykuł. Na pewno znajdziesz wiele cennych informacji.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8698 Napisanych postów 111250 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1354943
Tu jest spoko artykuł http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja pilkarza