Dieta na masę do oceny, 77kg

Zdecydowanie plan treningowy ma znaczenie. To, że jesteś na cyklu nie znaczy, że można machnąć tyle co i byle jak a efekty będą. Odpowiedni, sensowny trening, angażujący dane partie mięśniowe, solidna rozgrzewka, technika, rozciąganie/rolowanie. Są to podstawy, bez względu na to, kto co stosuje.

no i wszystko w temacie. w takim razie trzeba bedzie przylozyc sie do rozpisania rocznego makrocyklu dzieki za odpowiedz!

W tym celu polecam odwiedzać działy:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/trening/ 

dzieki za linki ale mysle ze obejdzie sie az tak poczatkujacy nie jestem hehe. stworze cos pod siebie i wrzuce chlopakom do oceny w dziale trening

witam ponownie

mam takie dosc nietypowe pytanie, mianowicie, gdybyscie musieli wybrac miedzy posilkiem nr 1, a posilkiem nr 2 (bez znaczenia czy to okres budowania masy, czy redukcja) to ktory byscie zjedli i przede wszystkim dlaczego?

posilek nr 1 sklada sie z 20g bialka (gl. roslinne) + 40g tl. trans + 100g cukrow prostych

posilek nr 2 sklada sie z 20g bialka (gl. roslinne) + 40g tl. trans + 100g weglowodanow z pszenicy

Tuszcze trans? żartujesz sobie?

i do tego cukry proste zależy z czego te cukry czy np z owoców czy typu, jakiś dżem, miód.

kolejna sprawa o jakich porach te posiłki występujeą bo np nie wyjdę z domu bez śniadania i jeśli 1 to snaidanie to bym je zjadł, z kolei inni nie mogą wcinać z rana i by zjedli je później np 2

Generalnie obie pozycje są kiepskie.
Niemniej jednak istotny jest całokształt strategii żywieniowe, a nie zabawa w co będzie lepsze na śniadanie.

dziwne dosc


Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-08-04 22:23:40

Wydaje mi się, że kolega pomylił tłuszcze trans z nasyconymi kwasami tłuszczowymi.