Wiek : 23
Waga : 62
Wzrost : 172
Obwód klatki : 88
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 87
Obwód uda : 51
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :około 30%
Aktywność w ciągu dnia : zamierzam 3x/7 treningi, poza tym tryb siedzący - student
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłka - bez ławki - gryf, hantle, obciążenia, drążek
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ogólnie dobry, wyjątek to zbyt mała ilość testo
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa(gryf, hantle, drążek - bez ławki), bieganie, rower, ćwiczenia z masą ciała
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko wpc
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko, kreatyna
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, 2000 kcal redukcyjna z potrningu.pl - brak efektów, 2200 z fabryki siły - brak efektów
Witam. Mam 23 lata, 62kg i 172cm. Na wstępie proszę nie pisać, że to zbyt mała ilość kcal jak na mnie - stosowałem już diety z potreningu.pl(2000kcal) i z fabryki siły(około 2200 kcal) - brak rezultatów przy każdej z nich. Nie mówcie też żeby może masować przy takiej wadze bo akurat tłuszczu mam sporo (około 30% - stwierdzone przez trenera na siłowni około rok temu, a nic nie przytyłem ani nie schudłem i trenera i dietetyka z potreningu.pl) - ogólnie jestem mały, ale brzuch, boczki i okolice barków to jak z innego ciała, leje się. Dodatkowo kardiolog mi zlecił redukcje ze względu na zawartość tłuszczu.
Chciałbym abyście mi doradzili czy ilość kcal nie jest za duża, czy rozpiska może być. Za wszelkie rady dziękuję.