Dieta na masę do oceny, 77kg

Że tak powiem mamy okres wakacji do tego weekend, ktoś może z rodziną czy z kolegami nad wodę jedzie, odpoczywa itp.

To tyle twarogu jeszcze ok, w jakimś posiłku bym zrezygnował np z orzechów a dał jakieś oleje roślinne no oliwe z oliwek.

anubis84

Że tak powiem mamy okres wakacji do tego weekend, ktoś może z rodziną czy z kolegami nad wodę jedzie, odpoczywa itp.

To tyle twarogu jeszcze ok, w jakimś posiłku bym zrezygnował np z orzechów a dał jakieś oleje roślinne no oliwe z oliwek.

oczywiscie to rozumiem, jednak jak widze ze ktos kto wypowoadal sie w moim temacie wczesniej wypowiada sie dzisiaj w innym tematach a moj juz olewa no to sorry ale cos nie halo

orzechy macadamia zawieraja w wiekszosc te same o9 co oliwa wiec nie widze sensu zamiany

Olej i tak będzie łatwiej strawny od orzechów.
orzechy też bym połączył, bo np orzec brazylijski 5g to będą 2 orzechy, czy może nawet jeden.

wiem wiem ze to beda maks 2 orzechy ale akurat brakowalo mi do makro no to je dorzucilem a i tez selen bedzie sie zgadzal pomysle nad ta oliwa i gdzies ja dodam aczkolwiek picie olejow na surowo nie dla mnie...

Mozesz dodać np do sałatki. Nie mówięże brazylijskie np musisz zmienić ale np laskowe, raz zjesz orzechy raz oliwe

ja bym ściął białko ogólnie do 2g na kg masy ciała, a już na pewno uciął go troche z pierwszego posiłku.

anubis84

Mozesz dodać np do sałatki. Nie mówięże brazylijskie np musisz zmienić ale np laskowe, raz zjesz orzechy raz oliwe

wlasnie nie jadam salatek, ogolnie z warzyw nienawidze i wpadaja brokuly, kalafiory, ogorki, paoryki, pomidory, szpinak, fasolka. no ale nic, pomysle gdzie ja dodac albo poranna jajecznice dam na oliwie zamiast smalcu 3x week i juz

kamcio788

ja bym ściął białko ogólnie do 2g na kg masy ciała, a już na pewno uciął go troche z pierwszego posiłku.

leci podklad saa wiec tyle bialka zostanie

panowie mam 2 pytanka:

1. byla dobra promocja to zakupilem ekstrakt z jagod acai 4:1. problem polega na tym, ze ani na opakowaniu, ani na stronie producenta nie ma informacji o wartosciach odzywczych. rowniez google nic na ten temat nie mowi. wiadomo, ze nie beda tego szly kosmiczne ilosci, pewnie max do 10g dziennie, jednak ja jestem centus i wszystko musi mi sie zgadzac co do grama, ten typ juz tak ma no i nie wiem, czy przyjac po prostu makro jagod, czy moze ktos ma pojecia jakie moze byc makro takiego ekstraktu?

2. jak pojmuje dlaczego nie powinno sie przyjmowac w jakiejkolwiek formie antyoksydantow przed treningiem, tak nie za bardzo moge zrozumiec dlaczego odradza sie ich przyjmowanie rowniez po sesji treningowej, np. w posilku po treningowym? czy ktos moglbym mi to wytlumaczyc?

Antyoksydantów nie zaleca się stosować ogólnie w okresie treningu. Ma to negatywny wpływ na regenerację i hipertrofię mięśni. Ekstrakt z acai niestety nie jest nic warty.

https://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-25 20:12:30