Ogórkowy sezon konkursowy 2017

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131062

Okazuje się, że przy scyzorykach potrzebna jest koordynacja ruchów większa niż sobie wyobrażałem

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10032 Napisanych postów 30380 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728743

Kolejne ,już 4 zadanie jest gotowe-działać panie i panowie :)

https://www.sfd.pl/OSK_4_Zadanie_Tuck_Planche_-t1152205.html

Przy okazji fajny film instruktażowy,jak to prawidłowo zrobić i na co zwrócić uwagę-garbienie-jest tu potrzebne :)

Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-22 10:21:15

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10032 Napisanych postów 30380 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728743

Lecimy dalej-Jezoo na razie poprawia konkursy a tu juz się pokazało 5 Zadanie :)

https://www.sfd.pl/OSK_5_Zadanie_:_l_sit_z_ziemi-t1152206.html

Troche o tym jak to szybko zrobić a przy okazji sprawdzić swoją kratę i resztę mieśni w rzeczywistych warunkach

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10032 Napisanych postów 30380 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728743

Ojan -widać ,że scyzoryków na co dzień nie robisz :)

Ja zresztą też nie :)

Trzeba będzie się za to wziąć :)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zadanie: Spięcia na kółku z kolan.
Wykonanie:
Pozycja startowa - ćwiczenie zaczynamy z kolan a następnie w oparciu o kółko wykonujemy pełne rozciągnięcie tułowia tak, aby brzuchem musnąć o podłogę - dopuszczalna jest minimalna odległość od podłogi ok. 2-3 cm. Ręce utrzymujemy wyprostowane i nie zginamy w stawie łokciowym. Nie kładziemy się na podłodze utrzymując stałe napięcie mięśniowe. Wracamy do pozycji startowej. Kółko musi przekroczyć linię barków.
Wykonujemy 6 powtórzeń, jedno po drugim, bez przerw.
Kamerę najlepiej umieścić obok na podłodze tak, aby było widać całą sylwetkę i tak, aby móc ocenić poprawność wykonania.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zadanie: Scyzoryki w leżeniu tyłem.
Wykonanie:
Kładziemy się na plecach. Ręce i nogi wyciągnięte tak, by tworzyły linię prostą z tułowiem. Następnie wykonujemy równoczesne unoszenie wyprostowanych nóg i rąk tak, aby dotknąć rękoma chociaż do kostek. Barki w trakcie zetknięcia się rąk i nóg nie mogą dotykać podłogi. Wykonujemy 6 powtórzeń z dopuszczalnymi 2 sekundami przerwy na ustabilizowanie ciała.

...