Dieta na masę do oceny, 44kg (kobieta)

Siemka. Pisze za koleżanke bo sie wstydzi . Ułożyliśmy diete na mase i chcemy aby ją ktoś obejrzał. 160cm wzrostu 44kg wagi trening siłowy 3x w tyg
Oczywiście do każdego posiłku warzywa





Zmieniony przez - Chesteer w dniu 2017-07-20 00:20:55

Na początek wypełnij ankietę działu

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Na pewno za dużo białka. Max 100g.

Jak można wstydzić się napisać anonimowo na forum? to jest naprawdę dziwne.
Potrzeba więcej informacji na temat tej osoby aby móc cokolwiek podpowiedzieć.

Warzywa należy wliczać jeśli są to duże ilości, zwłaszcza poza zielonymi (nie ma czegoś takiego jak ujemne kalorię).
W dodatku jak Domer zaznaczył - za dużo białka (o wiele), banan zbędny po treningu, dieta jest wysoce monotonna, brakuje omega-3, owoców.. i na tą chwilę występują niedobory żywieniowe.

Kolejna sprawa to aby pobudzić maksymalnie MPS należy ilość posiłków zmniejszyć do tych 3-4 tak aby na każdy posiłek przypadało te 20g białka.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-20 10:03:27

Warto poczytać odnośnie ilości białka w posiłku, np. tutaj:

http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku 

A może coś napiszecie o tym skąd się u koleżanki wzięło 44kg? Tak trochę mało... Jakieś zaburzenie odżywiania? Bo ta miska, też taka, zeby przytyć ale "nie przytyć". Kura, ryż, kura, makaron...

Dlatego potrzebne jest więcej informacji

Paatik

A może coś napiszecie o tym skąd się u koleżanki wzięło 44kg? Tak trochę mało... Jakieś zaburzenie odżywiania? Bo ta miska, też taka, zeby przytyć ale "nie przytyć". Kura, ryż, kura, makaron...

Tego nikt nie wie, bo ona jest za 10 osob a jest chuda. Co do kurczaka to ona jest niestety wybredna i nie zje innego miesa.

Nie ulega wątpliwości, iż w pierwszej kolejności należy udać się na badania aby sprawdzić w jakim stanie jest gosp.hormonalna ( ogólny stan zdrowia ).

...zdecydowanie. Skoro występują jakieś nieprawidłowości "przydałoby się" zrobić badania przede wszystkim kortyzol, tarczyca (ft3, ft4, tsh), mocz, morfologia, crp, cukier, pełny lipidogram.