Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
0
Witam. Proszę o ocene diety :)
Redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 86
Wzrost : 176
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 razy w tygodniu
Odżywianie : Niby zdrowa, czasami produkty przetworzone
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : git
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, w DNT 20min interwałów
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak, myślałem żeby wspomóc się spalaczem typu: burn4all extreme
Stosowane wcześniej diety : brak
Co polecacie na ostatni posiłek zamiast spaghetti które uwielbiam :D? . Czy ryba z puchy byłaby okej? (jakiś tuńczyk w sosie pomidorowym itp)
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Oznaczenie ,,niskosłodzony'' to nic innego jak chwyt marketingowy.
Producent daje znać, iż jest na tyle dużo cukru, że nie trzeba dużo dosładzać z zewnątrz.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-11 10:54:33
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
W spaghetti nie ma nic złego, jeśli będzie z makaronu dobrej jakości - durum/pełnoziarnisty, z mięsem o znanym składzie, nie jakimś paczkowanym mielonym. Plus pomidory/passata, anie jakas tablica Mendelejewa zwana Fixem. Żaden olej uniwersalny, tylko jakiś dobry - rzepakowy zimnotłoczony, a jeśłi chcesz podsmażać mieso - oliwa, masło klarowane. Sos pieczeniowy winiary też do wywalenia, jak równiez grahamki - zamień na chleb żytni - mający w składzie tylko mąkę, zakwas i sól. Ogórek konserwowy to raczej nie warzywo - pod względem watosci odżywczych. Daj świeże sezonowe owoce i warzywa. Jak coś jest z puszki - ta ryba np. to od czasu do czasu, nie na co dzień.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Sugeruję zaczą od jednego dnia interwałów a nie we wszystkie dni. W ten sposób nie masz żadnego dnis wolnego i ciężko będzie z czasem wrzucić aktywność, której zadaniem będzie zaskoczenie organizmu.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie zawsze działa to w ten sposób, że im więcej aktywności tym lepiej Rzeczywiście dieta jest przesycona wysoko przetworzonymi produktami, a także znajdują się w niej niedobory.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
0
Okej, czyli wyeliminować sosy (z proszku), dodać więcej świeżych warzyw i owoców, zmniejszyć interwały do 1-2 treningów w tygodniu (np. 3x siłownia,1x interwał).
Reszta będzie okej? Co polecacie jako dodatek do ziemniaków/ryżu/kaszy zamiast sosu z proszku?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Jaki dodatek masz na myśli? Ja zawsze robię sobie surówkę lub coś w rodzaju leczo z różnych duszonych warzyw z sokiem pomidorowym, przyprawami, mlekiem kokosowym, itp.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Sama nie lubię suchego mięsa, i z reguły moje mieso jest duszone, z warzywami (cukinia, papryka, cebula, szpinak) i odrobiną śmietanki 18 % czy owocami (śliwki mango, ananas).
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
0
Czy można używać dżemów niskosłodzonych na redukcji? Dobrze je mi się twaróg chudy z dżemem, i wyrównuje mi dobrze makro. Czy może lepiej dać kilka owoców i jeść z twarogiem?
Ps. W posiłku 2 i 4 sporo warzyw dodaje tylko nie dodaje do makro :)
Zmieniony przez - `Montez w dniu 2017-07-11 10:13:10
Zmieniony przez - `Montez w dniu 2017-07-11 10:14:24
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Nie żartuj sobie. Przecież to sam cukier, najgorszej jakości. Daj ksylitol, świeże owoce a nie dżemy. Zamiast rzepakowego oliwa, olej kokosowy, tłuszcze z mięs, orzechów, jaj. Węglowodany daj lepszej jakości niż ryż biały.
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-11 10:28:24