Wiosło vs podciąganie

Witam. Mam w planie wiosłowanie i chciałbym zamienić to na podciąganie podchwytem. Czy kest to dobry pomysł w FBW? Miałbym w A: nachwyt 4x8 a w B: podchwyt 5x5 co o tym myślicie. Lubie sie podciągać wydaje mi sie że te oba cwiczenia dają super bodziec plecom co sądzicie? Ankiety nie wypełniam bo pytam sie o ogólne porównanie tych cwiczen mimo że trenuje od paru lat. Pytam z ciekawości dzieki !

Ja bym w A dał przysiad przedni a w B wywalił przysiad i zostawił tylko mc.
Wycisk stojąc przed poręczami
Podciąganie wzdłuż tułowia z hantlami

I musisz zrobić kilka treningów żeby obaczyć co i jak czy np biceps da radę bo na jednym treningu masz na niego ćwiczenia uginanie a w drugim podciąganie podchwytem co też mocno angażuje biceps. Jak da redę z regeneracją to nicnie zmieniaj.

Możesz zamienić ale osobiście zostawiłbym wiosłowanie bo to bardzo dobre ćwiczenie które razem z podciąganiem świetnie buduje plecy.

Które wiosłowanie najlepsze ? Sztangą w opadzie nachwytem wąsko czy np. W leżeniu ze sztangielkami ?

Nachwytem to szerzej jesli juz, wasko podchwytem.

Mi najlepiej wchodzi wioslowanie jednoracz hantla w podporze przodem.

Alw generalnie kazde wioslo to tak samo dziala.
Myslalem ze podciaganie podchwytem to to samo

Każde wiosło działa i atakuje nieco inaczej grzbiet. Zmiana szerokości chwytu, rodzaju chwytu, sposobu prowadzenia łokci.
Jest na tyle możliwości, że można sobie regularnie coś zmieniać w planie aby dać mięśniom nieco lepszy bodziec

W skali roku możesz zaplanować mikro cykl, gdzie będziesz miał dwa rodzaje podciągania bez wiosłowania. Po paru tygodniach wrócisz do wiosła i sam ocenisz co na Ciebie jak działa. Wiosłowanie i podciąganie fajnie się uzupełniają ale tak jak napisałem możesz dać parę tygodni samego podciągania i na pewno nie wpłynie to jakoś niekorzystnie na sylwetkę. Możesz również skonstruować plan w którym będą te trzy ćwiczenia np. w dniu A martwy ciąg i nachwyt a w dniu B wiosłowanie i podchwyt. Możliwości są praktycznie nieograniczone, trzeba tylko zwrócić uwagę na odpowiednia objętość.

A
Przysiad przedni sumo 5x5
Wycisk leżąc 5x5
Przenoszenie 3x6-8
Podciąganie nachwytem 5x5
Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8
Uginanie ramion 3x6-8

B
MC 5x5
Wykroki chodzone 4x6-8
Wycisk stojąc 5x5
Pompki na poręczach 5x5
Wiosłowanie w oparciu 3x6-8
Podciąganie podchwytem 3x6-8


Co sądzicie ? Nie popieprzyłem nic? Kolejność cwiczen objętosc

Ja bym do takiego planu całościowego nie dawał przenoszenia.
Podciąganie wzdłuż tułowia daj z hanlami.

Jak ten plan przerobic zeby byl zrównowarzony?

A
Przysiad przedni sumo 5x5 zwykły przysiad tylny albo przedni nie w wersji sumo
Wycisk leżąc 5x5
Przenoszenie 3x6-8 to wywal
Podciąganie nachwytem 5x5
Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 hantle
Uginanie ramion 3x6-8

B
MC 5x5
Wykroki chodzone 4x6-8
Wycisk stojąc 5x5
Pompki na poręczach 5x5
Wiosłowanie w oparciu 3x6-8
Podciąganie podchwytem 3x6-8

W B bym nic nie zmieniał i będzie w porządku