[Blog] treningowy Artur

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

lukas218
Jeśli można wiedzieć to jakie dropsy lekarz Ci przepisał na sen ?

na początku był Sedam 1 tabletka.

Teraz biorę Sedam pól tabletki(zeby odejść od niego) i dodatkowo Trittico.

Na wieczór dodatkowo melisa i suplement diety z ziołami. Ale to wszystko niestety siedzi w głowie i przychodzi samo.

Dziś przykładowo znowu pobudka o 2:30, cały zalany potami, ścisk w klatce piersiowej.

Ale przez caly dzień nie zasnąłby, takie mam pobudzone nerwy.

Teraz ćwiczę, nie ma się co poddawać

Zaraz wpiska po treningu-

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-06-27 19:23:24

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

ronie220
spaiter
W piątek trening poszedł jak petarda. Czułem moc jak z przed paru miesięcy. Ale trening przypadł mi do gustu, tzn jego metodyka, połączenie siły z hipertrofią.

Dzisiaj miał być trening , ale przekładam go na jutro, bo dziś od 3 w nocy nie spałem. Bywa. Trzeba to przetrwać

To któryś mój plan nie przypadł Ci do gustu ?

Nie było takiego

Jedynie do gustu nie przypadają mi moje choroby

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

1. Wiosło hantlą 5x5 40kg
2. Wl 5x5 72.5kg
3. Żołnierskie stojąc 5x5 45kg
4. Francuz 5x5 35kg
5. Młotki hantlami 5x5 10kg

Zabrakło wykroków... Ale nie wiem czy byłym w stanie je zrobić. Robiłem plan z pamięci.

Trening po krótkiej nocy dla mnie, ale nie było najgorzej.

1. Zastawiam się właśnie na wykrokami, czy nie wystarczy osobny dzień dla nóg ?

2. Mogę wybijać w żołnierskim ciężar z nóg ?

3. Wiosłowanie robię zawsze na płaskiej ławce, zmienić np na to, żeby podnieść dolną część ławki i o nią opierać rękę ? Czy to nie ma znaczenia.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-06-27 19:31:38

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

spaiter
1. Wiosło hantlą 5x5 40kg
2. Wl 5x5 72.5kg
3. Żołnierskie stojąc 5x5 45kg
4. Francuz 5x5 35kg
5. Młotki hantlami 5x5 10kg

Zabrakło wykroków... Ale nie wiem czy byłym w stanie je zrobić. Robiłem plan z pamięci.

Trening po krótkiej nocy dla mnie, ale nie było najgorzej.

1. Zastawiam się właśnie na wykrokami, czy nie wystarczy osobny dzień dla nóg ?

2. Mogę wybijać w żołnierskim ciężar z nóg ?

3. Wiosłowanie robię zawsze na płaskiej ławce, zmienić np na to, żeby podnieść dolną część ławki i o nią opierać rękę ? Czy to nie ma znaczenia.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-06-27 19:31:38

1. Ten dodatkowy bodziec im sie przyda. Uwierz, że cięzko zajechac nogi

Poza tym stymuluj całe ciało dwa razy w tygodniu a nie tylko górę. W przypadku 3 dni nie ma innej opcji jak mieszanka splita z fbw.

2. Już pisałem na pw. Delikatny przyruch jak najbardziej, ale żeby to nie przypominało push press.

3.To nic nie zmieni w pracy grzbietu. Rób jak Ci wygodniej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Dzisiaj miały być nogi, ale miałem cardio przy drzewie.

Jutro zrobię trening.

Dzisiaj spoko spałem, raz w nocy się obudziłem, ale odrazu poszedłem spać

Dzisiaj ból pomięśniowy po wczorajszym treningu, towarzyszy wszędzie, to lubię.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

spaiter
Dzisiaj miały być nogi, ale miałem cardio przy drzewie.

Jutro zrobię trening.

Dzisiaj spoko spałem, raz w nocy się obudziłem, ale odrazu poszedłem spać Dzisiaj ból pomięśniowy po wczorajszym treningu, towarzyszy wszędzie, to lubię.

Czyli wszystko zmierza w dobrym kierunku .

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Dzisiaj spałem całą noc. Zaraz trening nóg, jutro wpiska, bo dzisiaj już nie zdążę

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Wczoraj trening

1. Wykroki w tył z hantlami 4x8
2. Siady tylni 4x10
3. RDL jednonóż 4x10
4. Uginanie hantlą podudzi 4x10
5. Wspięcia z hantlą jednonóz 5x20

Trening nie był na 100%, dawno nóg nie było.

Uginanie hantlą chyba zamienię na uginanie na maszynie( wyciąg dolny) cięzko mi utrzymać hantlę w stopach.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...