plan :)

mam pytanie czy taki trening może być (na mase) ?? i jakie grupy mięsniowe ewentualnie dodać lub przestawić na inny dzień ??
wtorek : klata + tric + naramienne
czwartek : nogi + łydki
sobota : plecy + kaptury + bic + brzuch + przedramie
czy trenowanie nóg szkodzi na kręgosłup ?? chodzi mi o przysiady bez dodatkowego obciążenia

"nogi + łydki" hehe dobre...

plan do bani. prypom,nij nam cos o sobie, bo cos koajrze ale nie do konca!!

co jest złego w tym planie ??

klata, tric naramienne ??? duzo tego zrob tak
1.klata, tric, przedramie
2.plecy, biceps
3.nogi, barki, kaptury
tak by raczej lepiej bylo...

Ja bym proponował:
1.nogi + barki (brzuch)
2.klata+ tric (brzuch)
3.grzbiet + bic (przedramie)

a czemu ten brzuch i przedramie w nawiasach ??

bo ja tak pisze

bo: przedramie nie koniecznie musisz cwiczyc , nierkotrzy pomijaja jako ze wyraibia jes podczas biców i pleców itp.

a brzuch , bo mozesz albo w te dwa dni albo jeden z nich

ja bym radzil brzuch na kazdym treningu>>tego mieśnia po prostu nie da sie zajechać a potrafi zanikać <> co do nog >>tak ale cwiczenia silowe ogolnie na kregoslup dobre nie sa (wioslowanie sztaga w opadzie -plecy np), najniebezpieczniejsze sa przysiady ze sztanga ( latwo o kontuzje w odcinku leńdźwiowym)

sorry lędźwiowym !@#$master sie chyba nie obrazi

ALE po treningu dolnego grzbuetu, jeszcze trening brzucha , przy ktorym obicazne sa dolne plecy, moze to byc dla nich za wiele!

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-10 21:44:00