Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

Dziękuję, aż mi się mordka cieszy ^^

Siniaki od mc głównie - mimo, że ćwiczę w grubych legginsach to i tak nieźle jeżdżę po tych biednych piszczelach, a jestem podatna na siniaki no i w efekcie wyglądam jakby mnie tłukli.
Co do progresu, to nieskromnie się zgodzę - w końcu zaczęło schodzić z nóg (nie żeby coś, ale brzuch też jest lepszy - fota z dzisiaj nie na czczo). Czekam aż w końcu zacznie schodzić z ramion (szczególnie okolice barków mnie interesują) i z górnej połowy pleców. No i wiadomo, brzuch to mi się marzy jak tarka, ale na ile pozwoli mi mój organizm to się okaże. Ogólnie to ja maruda jestem i zawsze bym coś poprawiła, ale uczciwie mówię - podobam się sobie i nie zamierzam tego ukrywać.



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-02 21:20:43

super progres, patrząc na wypiski nagroda w 100% zasłużona

wypiska
1. pot. «wypisanie ze szpitala, z więzienia itp.»
2. środ. «zamówienie na artykuły, zwykle żywnościowe, wypisane przez więźnia mającego w depozycie więziennym pieniądze; też: zezwolenie na zrealizowanie tego zamówienia»
SJP

nie psuj dziewczyny

Remik chyba Ci się tematy pomyliły, albo ja nie wiem co to za nagroda!

BPL, tak na marginesie to nie wiadomo nigdy kto tam siedzi po drugiej stronie komputera

03.06
Hej Odzywajcie się coś, a nie tak z cichacza obserwujecie!

Wiadomo, że waga jest raczej kiepskim wyznacznikiem progresu - ale jako że jestem kobietą, to spadające cyferki na szklanej są miodem na moje serce.
Ważę się codziennie, ale wyciągam średnią z całego tygodnia, jest to dla mnie bardziej miarodajne, zwłaszcza, że u mnie waga potrafi skakać w każdą stronę. W każdym razie - do sedna! Dzisiaj po raz pierwszy od... chyba odkąd zgłosiłam się do konkursu na masę (zapraszam do pierwszej części dziennika), zobaczyłam na wadzę dumną dwójkę za 6. Dowód:


Przyatakowałam siłownię na drugim końcu miasta, żeby narobić trochę kroków. Zakupy spożywcze poczyniłam, dorwałam tatara na promocji (data do dziś, mam nadzieje, że obędzie się bez rewolucji), więc ogólnie dzień na spokojnie. Zakuwam dalej anatomie, powoli mi się testy kończą, a jeszcze tydzień do egzaminu Zacznę robić najwyżej jeszcze raz hahah.

Dieta:
1. Omlecior, arbuz, kawa


2. Potreningowo: owsianka z kiwi, serkiem wiejskim, wiórkami kokosowymi i lody kalafiorowe, obok pokrzywa


3. Tatar z żółtkiem, pieczone ziemniaki z ketchupem + sałata z pomidorami i sosem musztardowo-jogurtowym


4. Truskawkowy pudding białkowy z ekspandowanym orkiszem, jaglaną i czekolado-wafelki


Trening:
Muszę powiedzieć, że nie tyle co nie mam siły, ale dużo szybciej się męczę - od razu po serii muszę usiąść, z jednej strony czuję że mogłabym więcej razy podnieść, a z drugiej ciało mówi nie. Uroki końcówki redukcji.
STRENGHT DAY
1. Wyciskanie sztangi leżąc (1 w zapasie)
4x5x32,5kg



2. Przysiady ze sztangą (1 w zapasie) - niedosyt mam, domsy na nogach z poprzedniego treningu
4x5x37,5kg
3. Martwy ciąg klasyczny (1 w zapasie)
3x6x52,5kg
4. Podciąganie negatywne
5x3 (sama, bez gumy!)
5. Pompki na podwyższeniu
4x5
6. Allahy
3x10

Standardowo - 30 minut cardio na rowerku z anatomią

Suplementacja:
kompleks witamin, wit. D3, wapń, omega 3

Jedziemy dalej !


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-03 19:33:19

Remik7

super progres, patrząc na wypiski nagroda w 100% zasłużona

pomyliły Ci sie dzienniki

albo nie wie na kogo głosował

fiu fiu

fakt, pomyliły mi się dzienniki, ale to tylko dobry znak dla Skelque

Nadziei narobi taki, a potem co

Fedor, co tam?

04.06
Czemu weekandy tak szybko mijają... Ostatni tydzień zajęć co prawda, ale i tak psuje mi to zawsze mój fajny tryb zakuwanio-gotowanio-sportowania się, a mam wrażenie, że do egzaminu każda godzina w cenie. No ale nic, i tak połowy zajęć praktycznie już nie ma.
Na spokojnie dzisiaj. Aaa wiem! Dowiedziałam się, że kolokwium zaliczyłam. No to teraz już "tylko" egzaminy przede mną.

Średnia waga z tego tygodnia: 63.6kg, z poprzedniego tygodnia: 63,9kg. Ładnie spada, tym bardziej że dwa tygodnie temu była średnia 64,9kg, więc redukcja na pełnej leci, jestem zadowolona.

Dieta:
1. Omlet marchewkowy (kokosowe+jogurt na wierzchu), arbuz (w końcu go skończyłam!)


2. Moje pierwsze w tym roku truskawki (w końcu znośna cena, 7zł/kg) z jaglanymi płatkami z białkiem + mini snickers


3. Kurczak, brokuły na parze, kasza jaglana z sosem sojowym, awokado


4. Połówka makreli, papryka


Trening:
DNT

Suplementacja:
Nic nowego, same podstawy.

Jutro zaliczenie z historii medycyny trzymajcie kciuki



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-04 20:05:42